治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些
現(xiàn)在很多人都會(huì)說(shuō)昨天晚上睡不著，又失眠了之類(lèi)的。那么治療失眠的偏方有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理治療失眠的相關(guān)偏方內(nèi)容。
治療失眠的偏方
1、酸棗樹(shù)根法
原料：酸棗樹(shù)根(連皮)30克，丹參15克。
做法：將上述兩味原料加入煮鍋中，加清水，煎90分鐘，去渣留汁飲用，每日1劑，于午休和晚上臨睡前飲用。
功效：清心除煩，適用于失眠。
2、五味子法
原料：五味子60克，米酒2斤。
做法：將五味子浸在米酒中，密封21日后即可飲用。每日一次，每次一小杯。
功效：滋腎、除煩。主治心腎虛所致的心悸、失眠。
3、百合法
原料：干百合12克。
做法：將百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。
功效：清心、安神、養(yǎng)陰。用于治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。
4、芹菜根
原料：芹菜根60克。
做法：芹菜根用清水洗干凈后切段，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根湯。
功效：鎮(zhèn)靜安神，治療失眠。
容易失眠的食物
1、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見(jiàn)食物之一。然而白天過(guò)多的食用會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，造成夜晚入睡困難。
2、辣椒
辣椒或者大蒜這一類(lèi)辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
3、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
失眠的調(diào)理方法
1、按時(shí)入睡
每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個(gè)生物鐘，從而一到時(shí)間的時(shí)候我們就會(huì)很自覺(jué)的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如去散步，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。
3、在犯困的時(shí)候就及時(shí)入睡
很多人在犯困的時(shí)候覺(jué)得時(shí)間還不算太晚，等過(guò)了一會(huì)犯困的時(shí)候過(guò)了，就跑去躺在床上的時(shí)候，結(jié)果就睡不著了。所以不要勉強(qiáng)自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺(jué)。
4、擁有良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，比如要避免噪音、強(qiáng)光燈干擾，還要通風(fēng)讓溫度適宜。
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