葉酸什么時候吃效果最好
你知道葉酸什么時候吃嗎?準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了。那葉酸要補到什么時候呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享葉酸的知識。.
葉酸什么時候吃好
1、孕前三個月開始補葉酸 母體葉酸營養(yǎng)狀態(tài)好
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲備。孕早期也應(yīng)該堅持補充葉酸，因為此時期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。
孕中后期也要注意補充葉酸，但進入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%-70%。
2、母體完全吸收葉酸需4周 孕前補充更適宜
補充葉酸的重要，相信每對育齡夫妻都知道。但有人不免有這樣的疑問，既然葉酸主要是為了預(yù)防胎兒重大出生缺陷、以及神經(jīng)管畸形的，應(yīng)該懷孕以后再補充也可以。到底是不是這樣子的呢?
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性在服用葉酸后，要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實的改善，即葉酸的作用時間至少需要4周。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
葉酸要補到什么時候
整個孕期都需要補充葉酸。很多孕媽媽以為，葉酸在孕前和孕早期補充就行了，到了懷孕中后期寶寶發(fā)育基本已經(jīng)定型，就沒有必要了再額外補充葉酸了。其實不是這樣的，葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，是不可停頓的。因為，在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加，這時就需要足量的葉酸來支撐完成。
因此，葉酸是整個孕期都需要及時補充的，如果在孕中后期忽略了葉酸的攝入，容易使孕婦體內(nèi)葉酸壞境失調(diào)，很容易導(dǎo)致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀，對胎兒和母體的健康都會造成不良的影響。
葉酸該如何補充好
1、爸爸媽媽一起補
孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。
不僅孕婦需要補葉酸，準(zhǔn)爸爸也要補充。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
2、每天補充600毫克
補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢?人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。
專家認為，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
3、服用葉酸片
人體內(nèi)葉酸總量為5-6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但準(zhǔn)媽媽要記住的是，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，準(zhǔn)媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。