可以改善與治療失眠癥狀的中藥
生活工作壓力大，很多人有不同程度的失眠癥狀，長期失眠嚴重影響身體健康，下面由學習啦小編為大家介紹治療失眠癥狀的中藥，希望能幫到你。
治療失眠癥狀的中藥
合歡皮
合歡皮氣微味微澀，稍刺舌或喉部有不適感，性味甘、平，其中含木脂體糖甙、金合歡皂甙元B，能治憂郁不舒、失眠健忘。
酸棗仁
酸棗仁為酸棗的種子，甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾、補益肝膽。其含多量脂肪油及蛋白質(zhì)，兩種植物固醇，此外還含有尚含皂甙、多種維生素等成分。根據(jù)藥理研究證實，其水溶性成分有催眠作用。實為治療虛性煩擾、驚悸失眠的良藥。
蓮子
蓮子含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、棉籽糖、磷、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)心安神、益腎健脾、澀腸等功效。蓮子之心又稱蓮子心，其性苦寒，能清心安神。藥理實驗證實，蓮子心所含生物堿有強心作用，同時還有降壓作用，如用于失眠療效佳。
絞股藍
又名南方人參，性味寒、苦，含有與人參皂甙相似的絞股藍皂甙，具有安神養(yǎng)性、延緩衰老、改善腦力活動、提高大腦機能的作用，能防治神經(jīng)衰弱，治療頑固性失眠。
中藥治療副作用較小，受到患者的青睞，但是患者也不要擅自服用，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生后再行服用。
越吃失眠越嚴重的食物
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會導致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多么不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
有助你入眠的食物
1、含碳水化合物豐富的食物
最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國《臨床營養(yǎng)學雜志》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯的選擇。
2、富含色氨酸的食物
包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、含B族維生素豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。
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