產后奶水不足吃什么食物好

　　寶寶在出生時候就要喝奶，很多媽媽們都會進行母乳喂養。但是，有部分媽媽們在產后都會沒有奶水，產后沒奶水是很常見的一種現象，很多媽媽們都會遇到這種情況。那么產后沒奶水怎么辦呢?以下是學習啦小編為你整理有關于產后奶水不足吃的食物，希望能幫到你。

　　產后奶水不足的食物

　　豬蹄

　　豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用于產后沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

　　米酒

　　很多地區，產后坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

　　鯽魚

　　鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

　　絲瓜絡

　　絲瓜絡是在絲瓜成熟后發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗凈曬干備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

　　產后奶水不足的食療方法

　　豬蹄通草湯

　　材料：豬蹄1只，通草6克。

　　做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

　　功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，有很好催乳效果。

　　黃酒燉鯽魚

　　材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

　　做法：將鯽魚去鱗及內臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

　　功效：通氣下乳，治產后氣血不足、乳汁不下。

　　花生豬蹄湯

　　材料：花生米(不去紅皮)200克，豬蹄2只，生姜10克，料酒5克，鹽少許。

　　做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。

　　功效：理血通乳、潤肺利水。適用于產后少乳、停乳者。

　　產后奶水不足的原因

　　哺乳方式不對

　　1、沒有及早喂奶：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，母嬰分離等因素，均可導致沒奶水。

　　2、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

　　3、母親喂奶次數過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

　　乳腺出了問題

　　如果產后感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當中存有毛絮或者是炎癥引起。應及時請醫生疏通乳腺管。

　　另外，產婦乳房發育不良或者乳頭凹陷，也會導致沒奶水的情況。

　　身體虛弱

　　產婦在分娩時失血過多，再加上本身體質虛弱的話，就會導致奶水久久不下，沒奶水的情況。這時一定要讓產婦好好休息，同時在乳腺管通常的情況下進行，注意飲食調理，多喝些富含蛋白質的湯水，讓產婦盡快恢復身體機能，奶水會慢慢回來的。

　　不健康飲食

　　有些女性很注重身材，即使是在喂奶期間也吃的很少，或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉類、蛋類食品。這種偏食的現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，影響產后乳汁的分泌。哺乳期要營養均衡，切勿偏食。

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