寶寶健康飲食原則

寶寶健康飲食原則

　　寶寶健康飲食原則有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　寶寶健康飲食原則

　　NO.1：富含維生素的食物

　　冬季，如果讓孩子攝入足夠的維生素，能有效增強他們身體的免疫機能。

　　蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中，維生素含量都比較豐富。除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

　　動物肝臟：可多吃豬肝，富含維生素A。對孩子來說，最好每周能吃上l~2次豬肝。媽媽可以給孩子做豬肝炒肉片，或?qū)⒇i肝制成白切豬肝片或鹵肝片，讓孩子在還未進餐的時候，洗凈手一片一片拿著吃。

　　NO.2：富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對于孩子體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。

　　粗糧：讓孩子適當(dāng)吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是，黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。

　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。

　　NO.3：菌藻類食物

　　一些常見的菌藻類食物，含有豐富的人體所必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增強孩子的抵抗力，提高身體的全面素質(zhì)。冬季，可以讓孩子多吃一些這類食物。

　　菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

　　*溫馨提示：

　　市售海帶常見有三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲之類。鹽干或淡干海帶在烹飪前，應(yīng)先用水洗泡，因海帶中含砷較高，每千克可達35~50毫克。先用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小時，并勤換水，這樣砷的含量就會降到安全標(biāo)準(zhǔn)。

　　NO.4：潤燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子的身體健康很有好處。

　　蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。食用蘿卜的方法有很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。