兩歲寶寶的健康食譜

時間：2016-09-14 16:46:45 立文804由分享

　　2歲的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟，還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證寶寶能獲得均衡營養(yǎng)。

　　兩歲寶寶健康的春季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：雞蛋軟餅 25克大米紅豆粥 25-50克

　　中餐：燴油菜豆腐軟飯 50克

　　午點：山藥薏豆腐 50克

　　晚餐：豬肉菠菜餡水餃 50克

　　雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成面糊，待平底鍋熱后放入少許油，將面糊倒入，攤成薄餅，待成微黃即可。此餅松軟適口、營養(yǎng)豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質，與含蛋白質較多的豆腐，豬肉一起食用，有利于鐵質的吸收。山藥薏米粥具有調理胃脾的功能，常吃可促進小兒食欲和消化吸收功能。

　　推薦食譜：

　　早餐：兩澀卷 25克牛奶 100毫升

　　中餐：香菇炒菜花、黃瓜湯軟飯 25克

　　午點：大米綠豆稀粥 50克

　　晚餐：西紅柿雞蛋鹵面 50克

　　兩色卷是用白面作皮，玉米面作餡做成的小卷子，黃白相間，很易引起孩子的食欲。玉米粉含有較多的粗纖維，同時含熱能也較高，并有通便作用。菜花所含有豐富的維生素c是骨骼、牙齒、微血管及結締組織細胞合成的必需物質，還可促進鐵的吸收，對兒童極為重要。

　　推薦食譜：

　　早餐：蛋羹 25克果醬面卷 25克

　　中餐：香菇炒豆腐末軟飯 50克

　　午點：糯米藕

　　晚餐：豬肉冬瓜餡小餃子 25克小米粥 25-50克

　　香菇由于價格較貴，常被當作調味品。它含有的蛋白質較一般蔬菜高，并含有多種微量元素;與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構成骨骼的主要成分，并參與細胞膜的形成。

　　糯米藕是將藕切成約6厘米左右長的段，將泡過的糯米填入藕孔中，然后放到鍋里蒸到爛熟，吃時灑上少許紅糖。

　　推薦食譜：

　　早餐：千層餅25克豆?jié){100-150克

　　中餐：魚肉蛋羹軟飯 50克

　　午點：紅豆粥 50克

　　晚餐：豬肉白菜包子 50克蘿卜湯