寶寶怎樣安排一日三餐的飲食
寶寶怎樣安排一日三餐的飲食
寶寶的飲食是媽媽們所關(guān)心的，你知道寶寶怎樣安排飲食嗎?下面是有寶寶飲食安排表，歡迎參閱。
寶寶飲食安排表
1、1歲寶寶上午的食譜推薦
6:00 母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克。
8:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片。
10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，雞蛋半個(gè)，餅干2塊/饅頭一小塊。
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升。
2、1歲寶寶下午的食譜推薦
14:00 喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30～60克，雞蛋半個(gè)。
16:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升。
18:00 喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個(gè)/小餛飩5～7個(gè)，豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升。
3、1歲寶寶副食的食譜推薦
3.1、甜杏冰糖水(1歲以上)
原料:甜熟的鮮杏3-5個(gè)，冰糖1小勺。
制作:先把鮮杏反復(fù)用清水洗凈，然后去核，用清水把鮮杏煮爛，加少許冰糖調(diào)味即成。
營養(yǎng)小秘密:甜杏冰糖水夏天給寶貝飲用，具有生津止渴、防暑解暑的功效，而且還可以預(yù)防夏季腸道傳染病。但一次不宜過多食用。
3.2、雞肉南瓜泥(1歲以上)
原料:南瓜末1大勺，雞肉小丁50克，海米、蝦皮適量制法:南瓜末加少許開水煮軟，再加雞肉小丁稍煮，最后加入海米或蝦皮，湯煮至黏稠即可。
提示:這道菜肴可以幫助攝取豐富的維生素A等營養(yǎng)素，對(duì)寶貝生長發(fā)育，提高免疫力很有幫助。
寶寶不愛吃飯的食療
1、現(xiàn)在，你該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個(gè)水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。
2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。
3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時(shí)候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時(shí)營養(yǎng)成分保留更多。
4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養(yǎng)價(jià)值就越高，你可以按照這個(gè)原則進(jìn)行選擇。
7、是讓寶寶接觸新食物的時(shí)候了，這樣可以有效預(yù)防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會(huì)成功的。
8、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒準(zhǔn)會(huì)喜歡這種方法哦。
寶寶飲食的小策略
1、幼兒的飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。
2、饅頭的營養(yǎng)面包色香味都比較好。但是由于面包是用烘爐烤出來，烤會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解。而蒸饅頭則無此弊。同時(shí)饅頭的蛋白質(zhì)含量比面包要高。所以從營養(yǎng)價(jià)值來看，吃饅頭比吃烤面包好。
3、鮮魚與豆腐合吃可使幼兒對(duì)鈣的吸收率提高魚最好和豆腐一起燉著吃。魚體內(nèi)含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣。如果單吃豆腐，鈣不能充分吸收，若與魚一起食用，魚體內(nèi)豐富維生素D可使人體對(duì)鈣的吸收提高二十倍。
4、不要讓幼兒喝過多飲料的習(xí)慣可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮，是幼兒多動(dòng)癥病因之一;汽水降低幼兒胃液消化力殺菌力，影響正常食欲。
5、飯前喝湯好幼兒飯前喝少量的湯好比運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng)，能使消化器官活動(dòng)起來。這樣刺激消化腺分泌足量的消化液，而且幼兒進(jìn)食后也會(huì)感到舒服。
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