孕婦防霧霾做好3個要點

　　霧霾嚴重的時候，孕媽媽一定要做好防護措施，應盡量減少出門，出門戴防霧霾口罩，多吃新鮮蔬果，加強體育鍛煉，增強體質。下面，學習啦小編為大家介紹一下孕婦防霧霾做好的要點，歡迎大家閱讀。

　　孕婦防霧霾做好的要點1.多吃新鮮蔬果，補充維生素D

　　霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。注意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下。

　　由于霧霾嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。

　　孕婦防霧霾做好的要點2.霧霾天別出門

　　霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。因此準媽媽在霧霾天有些盡量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

　　孕婦防霧霾做好的要點3.出門戴口罩

　　建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽們同時還要注意，購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品，另外還應每天換洗，清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時應盡量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。外出回家后及時洗臉洗手，去除病菌殘留。

　　霧霾或影響胎兒大腦發育

　　很多研究表明，霧霾對孕婦和胎兒會產生不利的影響：

　　1.霧霾令新生兒體重減輕

　　美國曾經有一項研究顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。

　　2.霧霾影響胎兒大腦發育

　　霧霾天氣中的主要污染物“多環芳烴”(主要來自汽車尾氣和工廠廢氣排放)均可通過胎盤傳給體內的胎兒，嚴重影響胎兒的智商高低。此外，長期處于嚴重污染的空氣環境中，寶寶出生后身上出現焦慮、抑郁及注意力缺陷等癥狀，其發病幾率遠高于正常水平，患自閉癥的可能性更是普通兒童的兩倍!