15歲兒童每天喝多少水健康

15歲兒童每天喝多少水健康

　　健康飲水指很多方面，水的質量、每天喝多少才算健康。口渴是體內輕微失水的表現。那么15歲兒童每天喝多少水健康呢?下面和學習啦小編一起看看吧!

　　15歲兒童應喝水量：

　　1、每天應至少喝8杯(2升左右)水。

　　2、美國國家科學醫學研究所研究認為：喝水多少應視體內需要而定，想喝多少就喝多少。

　　3、 一般而言，女性每天應攝入2.7升的水，男性更多，是3.7升，這都超過了8杯水的標準。

　　4、因為食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。

　　5、含咖啡因的飲料會使體內排出少量的水。

　　6、15歲青少年運動量大，處于生長發育期，需要更多的水分供養。

　　正確喝水方法：

　　1、水要一口一口喝

　　口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　2、喝多少水因人而異

　　正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。