新手練習瑜伽要注意哪些事項
新手練習瑜伽要注意哪些事項
瑜伽是幫助人們強身健體的一個運動，但是并不是每個人都適合瑜伽的，那么新手練習瑜伽要注意哪些事項?接下來學習啦小編為你分享一下新手練習瑜伽的相關事項，一起來看看吧!
新手練習瑜伽要注意的事項
1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽
瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的范圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放松，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。>>10個減肥瑜伽禁忌
2、練習瑜伽不只是為了減肥
瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體里更深邃的奧妙，從內心里發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。
3、瑜伽與一般運動的差異
一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：
①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽并非如此。
③做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后，就可回復活力，這是其他運動沒有的特點。
④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發原本具有的智慧。
4、瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發揮人本來的治愈力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。
5、瑜伽動作簡單
瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內發揮各種效果，因為每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。
練習瑜伽的好處
1.美容養顏
女性鍛煉瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液循環，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息;練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。
2.培養氣質
經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質;瑜伽也是一種身體鍛煉，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛煉瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。
3.調理氣息
女人經常鍛煉瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研究人員研究發現，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
4.恢復精神
鍛煉瑜伽能起到預防和治療身體各種的疾病，對于經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛煉方面來說，練瑜伽的功效遠甚于各種功能飲料。
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