如何練習瑜伽柔韌性視頻
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瑜珈不只是運動，而是一種生活的態度，身心靈的健康合一、內外皆美才是瑜珈的最高境界，下面是學習啦小編為你帶來了如何開始練瑜伽基本功的視頻，一起來看一看吧。
如何開始練瑜伽柔韌性的視頻教程 練瑜伽的招式坐角式
1.坐姿，雙腿伸直，向兩邊張開，張開幅度因人而異，不用太大。
2.吸氣，雙手伸直向上延伸;呼氣，身體向前伸，雙手觸碰到地面。
3.保持均勻呼吸，慢慢收回雙手和雙腿，恢復坐姿狀態，放松。
蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。