如何做減肥瑜伽視頻
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如何做減肥瑜伽視頻
瑜伽是一項十分受歡迎的運動，既可以塑造身體的線條，還能讓人減肥哦。在現在的社會，瘦下來本來就不是一件容易的事情，所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡單，但若要認真地去做，也不是一件很容易的事情。下面是學習啦小編為你帶來的如何做瑜伽減肥的視頻，一起來看一看吧。
如何做瑜伽減肥的視頻教程 練瑜伽的方法/步驟第一個：
臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續保持緊繃。然后一邊吐氣，一邊讓肘部在背后從上往下轉動。這樣重復10次，然后將肘部向前轉動10次。
第二個：
臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放松，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，這樣重復3次。
第三個：
頭部向前方傾斜，然后將頭部向右側轉動，同時吸氣。接著將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動后逆時針轉動3圈。
第四個：
也是面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。這樣重復3次。