15分鐘減肥瑜伽視頻

15分鐘減肥瑜伽視頻

　　練習瑜伽不僅可以強身健體，還能幫助人們健康減肥，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘減肥瑜伽視頻吧。

　　15分鐘減肥瑜伽視頻教程

　　瑜伽的招式

　　1、雙角式

　　姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　2、駱駝式

　　姿勢要點：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進血液循環。

　　3、肩倒立式

　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

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