初學瑜伽練習視頻教程

初學瑜伽練習視頻教程

　　背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感，如果你的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下初級瑜伽練習視頻吧。

　　初級瑜伽練習視頻教程　　春季減肥瑜伽

　　1、坐姿

　　膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。

　　2、靜立姿勢

　　自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側。

　　3、戰斗姿勢

　　先做好靜立的姿勢，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。

　　左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。

　　春季練瑜伽可預防呼吸道疾病

　　肺部將氧氣供應到身體的各個部位，春季是呼吸道傳染病的高發期，這時可以通過做簡單的健身瑜伽動作，增強心肺功能，并提高人體免疫力，輕松預防呼吸道病。

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