床上瑜伽健身視頻

床上瑜伽健身視頻

　　瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。下面是學習啦小編為你帶來的床上瑜伽健身視頻，一起來看一看吧。

　　床上瑜伽健身視頻教程　　練瑜伽時的環境

　　1、明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩固的。

　　2、制造一個安靜的環境，把電話線撥掉，手機調成靜音模式。

　　3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的范圍內，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。

　　4、專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

　　5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運動，避免你的呼吸或循環受到限制。

　　6、應該赤足練習，但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。

　　7、練習之前請不要直接進食，飽餐之后要空腹三到四小時，小吃之后空腹一到兩小時方可開始練習。

　　8、在練習前盡量清除膀胱和內臟的雜物。

　　9、在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。

　　10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。

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