基礎瑜伽練習視頻

基礎瑜伽練習視頻

　　整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，想緩解一下嗎?現在就跟著學習啦小編一起來看一看基礎瑜伽練習視頻，一起來學習吧。

　　基礎瑜伽練習視頻教程　　瑜伽的緩解動作

　　1、體側轉

　　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

　　2、伸

　　坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

　　3、手

　　兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

　　4、體放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。

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