半月式瑜伽視頻

半月式瑜伽視頻

　　瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應的瑜伽類型能夠讓你更有效地達到目標。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下半月式瑜伽視頻吧。

　　半月式瑜伽視頻教程　　練瑜伽的動作

　　1、金字塔式

　　從俯臥撐姿勢開始，腳跟貼地，臀部上抬，低頭，身體成金字塔式，調整呼吸。

　　2、雙角式

　　直立，兩腳并攏，雙手在背后下方十指交錯，向前彎腰，頭部靠近腿部，手臂由后背下方盡量往前、往上伸展，保持姿勢，調整呼吸。

　　3、側伸展式

　　直立，兩腳分開，右腿屈膝成弓步，身體向右側彎，右手掌心貼地，左手沿頭部向上伸展。復位，反方向重復。

　　4、蛇式

　　俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，指尖向前，伸直雙臂，頭部后仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。

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