女兒情瑜伽視頻
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曉瓊996由 分享
女兒情瑜伽視頻
千萬不要練瑜伽，因為練了，你會發(fā)現(xiàn)之前的生活習(xí)慣是多么的糟糕，盡管知道要花大力氣去剔除壞習(xí)慣，但是你卻和他們和諧相處，并且感覺很舒適!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女兒情瑜伽視頻。
女兒情瑜伽視頻教程 瑜伽的招式
下犬式
這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán)，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果哦。
雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。
手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。 深呼吸5次，放下臀部。
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