哈達(dá)瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別
哈達(dá)瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別
哈達(dá)瑜伽跟陰瑜伽難道不一樣嗎?相信這個(gè)問題是大家都想問的。那么，哈達(dá)瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別是什么?下面小編帶你一一了解!
哈達(dá)瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別
陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,長時(shí)間的動(dòng)作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練,強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競爭感的習(xí)練,強(qiáng)調(diào)對每一個(gè)體式的感覺,而不是做到完美。整個(gè)人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
練陰瑜伽對女性的好處
1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。
4、激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
哈達(dá)瑜伽的作用
1、增加骨盆的靈活性,放松肩關(guān)節(jié)。
2、增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴(kuò)張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強(qiáng)注意力的集中。
3、使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時(shí)也對背部、腹部有益。
4、促進(jìn)脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。
5、消除腰圍區(qū)域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進(jìn)性的控制力和健康。
6、消除疲勞,擴(kuò)張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。
7、改善血液循環(huán),可排毒、減肥、塑身、靜心、促進(jìn)血液循環(huán)、消除緊張和疲勞。
8、增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運(yùn)動(dòng)能力。
最適合減肥的瑜伽
1、哈達(dá)瑜伽
適合人群:希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者。
身心收益:哈達(dá)瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實(shí)無華,動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結(jié)合,加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。
鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。
2、昆達(dá)利尼瑜伽
適合人群:希望緩解壓力、喚醒內(nèi)在能量的人們。
身心收益:紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說:“昆達(dá)利尼一詞的意思實(shí)際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統(tǒng)和某些身體器官,以達(dá)到明心見性的境界,獲得內(nèi)心的安寧與平和。”昆達(dá)利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習(xí)和唱念頌歌,如薩特納姆(sat nam),意思是“真實(shí)是我的本性。
鍛煉目的:肩部、手臂、精神。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。
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