豐胸瑜伽視頻

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　　關于瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使身體健康、精神充實的修煉課程。下面是學習啦小編推薦給大家的豐胸瑜伽視頻，供大家參考。

　　豐胸瑜伽視頻教程　　瑜伽的注意事項

　　(1)“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內所到達的范圍;氣息吐出以后，氣息在宇宙中達到什么地方。

　　(2)“時”，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。

　　(3)“數”，指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。

　　(4)“專注一境”，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。

　　5、攝心(Pratyahar)：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置于心的控制之下。

　　6、凝神(dharana)：是使心專注于身體內的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注于外界的一種對象，如月亮、神像等。

　　7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的對象相統一、使主客觀相融合。

　　8、三摩地(samadhi)：就是真正達到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者，指達到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態。后者，指心的一切變化和作用都已經斷滅，完全達到與專注對象合一的狀態，即瑜伽的最高境界。

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