不適合練瑜伽的人群
不適合練瑜伽的人群
在瑜伽是屬于一種非常流行的運動了，在平時的時候練習瑜伽是有非常多的好處的，但有的人練反而會不好，下面小編帶你了解不適合練瑜伽的人群，希望對你有幫助!
不適合練瑜伽的人群
步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
孕婦到底可以玩瑜伽球嗎
孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力,能增強身體的平衡感,能有效控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。針對腹部練習的瑜伽不僅有利于順利生產,還能幫助產后身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢,但是都應以個人的需要和舒適度為準。
有助于調節骨盆。孕期,孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態,還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復。
調節便秘。許多孕媽媽到了孕晚期會出現便秘情況,因為寶寶在肚里一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便秘,多運動對于改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便秘問題。
瑜伽球有什么作用
健身球也稱瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材,那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點。
健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
不運動時,可以拿它作為球椅坐。
駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善
適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。
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