反重力瑜伽練習階段有什么

反重力瑜伽練習階段有什么

　　反重力瑜伽堅持練習還可以幫助我們緩解身體上的小毛病。那么，反重力瑜伽練習階段有什么呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　反重力瑜伽教程介紹：

　　吊床就像是伸展帶，或者瑜伽磚一樣的輔具，目的讓學生找到更精準的順位，深度的覺知，它最顯而易見的益處就是脊柱減壓。

　　由于身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔，我們可以探索，并在身體里創(chuàng)造出更多的空間，就像傳統(tǒng)哈達瑜伽所做的一樣。由于關節(jié)和脊柱不再受壓迫，我們可以通過放松，而不是努力的方式，更好的完成動作。

　　因此空中瑜伽是在找尋更加平衡，沒有任何阻礙的方式來表達每一個體式。

　　反重力瑜伽練習第一階段：初始練習體式

　　起式，用心體會高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

　　A、坐姿及簡易扭轉(半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。

　　B、貓式,虎式,牛式。

　　C、坐繩式,站繩式。

　　D、牛面式,魚式。

　　E、幻椅式,進階后彎。

　　F、后彎式。

　　反重力瑜伽練習第二階段：中級變式體式與呼吸法

　　起式，用心體會高空瑜伽的豐富動作。

　　A、站立腿部懸掛系列。

　　B、舞王式及變式。

　　C、體前屈(90° 向下)。

　　D、起跑式。

　　E、懸掛貓&牛式。

　　F、雙角式。

　　G、戰(zhàn)士二式。

　　H、戰(zhàn)士三式。

　　反重力瑜伽練習體式第三部分：高空倒立

　　起式，通過前面的階段性學習在初步掌握要領的同時，繼續(xù)加油!

　　A、平板體式。

　　B、手倒立。

　　C、倒立鷹式。

　　D、倒立鴿子式。

　　E、倒立坐角式。

　　F、倒立弓式。

　　G、高空坐角式。

　　H、飛行海跑式。

　　I、飛行蝗蟲式。

　　什么是反重力瑜伽

　　反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。

　　不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。

　　說到這里，大家知道反重力瑜伽的創(chuàng)始人是誰嗎?他就是來自美國的克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

　　反重力瑜伽發(fā)展現狀

　　反重力瑜伽同樣在歐洲掀起熱潮。愛爾蘭和意大利已有特許授課機構，類似課程也出現在英國。

　　“反重力瑜伽變得盛行。我們盼望人們來上真正的瑜伽課，領會何謂原創(chuàng)。現在已有普拉提課程、兒童瑜伽和特別人士瑜伽。(反重力瑜伽)體系仍在生長。”哈里森說。