豐胸瑜伽體式

豐胸瑜伽體式

　　天使臉龐和魔鬼身材是女人夢(mèng)寐以求的美，但是中國女性平胸居多，對(duì)比西方女性，總少了那么一點(diǎn)性感，如何告別平胸，打造傲人雙峰?下面幾招瑜伽招式可以幫到你。

　　豐胸瑜伽體式——招式一

　　1.采用基本跪坐姿勢(shì)，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。

　　2.呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分?jǐn)U展胸部。

　　3.吸氣，回歸雙臂平舉姿態(tài)，呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢(shì)。

　　豐胸瑜伽體式——招式二

　　1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態(tài)。雙手和胸部至少相距15-20厘米。

　　2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重復(fù)練習(xí)5-6次。

　　豐胸瑜伽體式——招式三

　　1.蓮花坐姿勢(shì)坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　豐胸瑜伽體式——招式四

　　1.身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢(shì)。

　　2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　豐胸瑜伽體式——招式五

　　1.跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　2.吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。