如何健康過春節(jié)

如何健康過春節(jié)

　　這個(gè)春節(jié)怎么過?是合家團(tuán)圓，齊聚一堂?是攜家老少，出游遠(yuǎn)足?是友人相聚，杯觥交錯(cuò)……無論怎么過，都必須要健康常在身上。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下健康過春節(jié)的方法，歡迎大家閱讀。

　　健康過春節(jié)的方法1：

　　營養(yǎng)飲食過健康新年

　　農(nóng)歷新年將至，很多家庭都會準(zhǔn)備豐富食物，慶祝這個(gè)一年一度的中國傳統(tǒng)節(jié)日。過年應(yīng)節(jié)食品種類繁多，懂得選擇營養(yǎng)可口的食物不但可以增添口福，同時(shí)亦有益健康。

　　1　佳節(jié)慎防食物意外

　　提醒市民，在歡渡春節(jié)假期之余需提高警覺，注意常見的疾病及意外。醫(yī)生表示，預(yù)防勝于治療，市民在享受一個(gè)愉快假期之時(shí)，須加倍留意常見的疾病及慎防意外，包括腸胃炎、食物中毒、單車意外、煮食時(shí)的家居意外等。

　　2　長者小孩勿暴飲暴食

　　在歡慶佳節(jié)時(shí)，應(yīng)特別注意長者飲食，由于長者的咀嚼及消化能力較弱，應(yīng)選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進(jìn)食及消化，如「老少平安」，切碎腐皮，加入雜菜粒、帶子粒或肉丁，既有營養(yǎng)，又好意頭。另外，賀年食品豐富，很容易因吃過量而引起消化不良，所以，應(yīng)盡量避免小朋友進(jìn)食過量賀年零食而影響正餐，甚至食滯或引起身體不適。

　　3　應(yīng)多菜少肉少油

　　踏入新一年要保持身體健康，應(yīng)該由食物開始，大家可以考慮將太多肉類的菜式改為以蔬菜為主，如鮑魚雞絲翅可以改為素翅或錦繡鯉魚羹，而羅漢齋亦是一個(gè)很好的選擇。傳統(tǒng)的中國家庭，會準(zhǔn)備很多豐富食物來祭祀及供奉先人。何太提醒市民，這些雞、鴨、燒豬等均是肥膩及高鹽食物，應(yīng)淺嘗即止。另外，在儲存食物時(shí)亦應(yīng)留意安全衛(wèi)生，保存于安全溫度(即攝氏四度以下或六十度以上)，以保持食物的質(zhì)素。同時(shí)，盡量減少吃油炸小食，因?yàn)橐话阍谑忻嫔腺徺I的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等，通常使用的油，是經(jīng)多次使用和長時(shí)間以高溫泡制大量食物，這類食品亦可能含有防腐劑、人工色素及味素，多吃會防礙健康。

　　健康過春節(jié)的方法2：

　　飲食慎選時(shí)間

　　現(xiàn)代人越來越注重生活質(zhì)量，講究飲食規(guī)律。但日常生活中的一些小事情，比如喝茶、吃水果、刷牙等等，其實(shí)也要講究最佳時(shí)間，就讓我們從這個(gè)春節(jié)開始抓住最佳時(shí)間吧。

　　1、吃水果

　　人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最好。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng);而飯后吃水果，水果所含的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中停留發(fā)酵而產(chǎn)生有機(jī)酸，甚至引起腹瀉，故若在餐后吃水果需待一小時(shí)再吃。

　　2、飲茶

　　多人習(xí)慣餐后立即飲茶，這很不科學(xué)。因?yàn)椴秃罅⒓达嫴瑁枞~中的鞣酸可與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長了還可誘發(fā)貧血。若待餐后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)基本上被吸收完畢時(shí)再飲茶，就不會干擾鐵的吸收了。

　　3、刷牙

　　早晚刷牙固然必要，但最佳時(shí)間應(yīng)在進(jìn)食后三分鐘內(nèi)。理由是：此時(shí)口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)械乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

　　健康過春節(jié)的方法3：

　　節(jié)前別忘心理減負(fù)

　　1.學(xué)會釋放壓力。

　　當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去“，即被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動提醒自己放松，做些深呼吸，閉目養(yǎng)神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

　　2.引導(dǎo)性放松。

　　有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。

　　3.搓手。

　　搓手能生熱。當(dāng)手開始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。

　　4.橫膈膜呼吸。

　　首先將手放在小肚上(低于肚臍)。吸氣時(shí)，將手拿開，呼氣時(shí)，將手靠近身體。吸氣和呼氣時(shí)注意力應(yīng)集中在手的運(yùn)動上。這種呼吸方式，站著、坐著和躺著做均可。

　　5.記住克服緊張的四大要素

　　笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮。深呼吸可以使你放松。呼氣時(shí)，讓嘴和下巴張著松弛一會兒。同時(shí)讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

　　6.只考慮現(xiàn)在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會發(fā)生的事情擔(dān)心。例如，準(zhǔn)備工作原本做得很扎實(shí)，但還是擔(dān)心萬一可能會出現(xiàn)的差錯(cuò)，結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無濟(jì)于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學(xué)會經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。