新年睡眠有什么法則

　　春節有一個好的睡眠法則對于身心的健康有很大的作用，下面，學習啦小編為大家介紹一下新年睡眠的法則，歡迎大家閱讀。

　　新年睡眠法則1：

　　睡覺前避免房間里的燈光過亮，臥室里安裝可以調節的燈有助于睡眠。

　　新年睡眠法則2：

　　假如你一時不能入睡，不要有精神壓力，這樣只會使情況更糟，要相信最終你會入睡。

　　新年睡眠法則3：

　　避免睡前做運動。

　　新年睡眠法則4：

　　不要餓著肚子入睡。吃一些點心，但不要處于飽食的狀態。

　　新年睡眠法則5：

　　半夜醒來時不要看時間，這會給你帶來不安。

　　新年睡眠法則6：

　　如果30分鐘后你還不能入睡，索性起床干些瑣事，累了后再睡。

　　新年睡眠法則7：

　　讓你的臥室保持舒適的溫度。

　　新年睡眠法則8：

　　保持有規律的作息時間。

　　盡量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助于晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。

　　新年睡眠法則8：

　　遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。

　　喝咖啡盡量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。

　　新年睡眠法則9：

　　床只作睡覺之用。

　　不要在床上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。