春節期間應該如何玩出健康

　　春節是親朋好友團聚的傳統節日，在歡度佳節的同時，要結合時令特點，根據每個人的生活規律，順時順變，切勿放縱身心，樂極生悲。下面，學習啦小編為大家介紹一下春節期間應該如何玩出健康，歡迎大家閱讀。

　　春節期間玩出健康注意1、“宅一族”適時運動

　　一些“宅男”、“宅女”待在家里上網聊天、看電視，時間一長就感覺眼花、乏力、消化不良，甚至是雙腿麻木，腰酸背痛。

　　針對這一情況，經常上網或者看電視的市民，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，以預防干眼癥和夜盲癥。同時，看電視或上網時要盡量增強室內光線，減少視覺疲勞。此外，久坐不動，易造成頸部肌肉、韌帶等部位慢性勞損，發硬，引發或加重頸椎病，最好每隔一小時就起來活動三五分鐘。

　　春節期間玩出健康注意2、玩：過度則傷身

　　冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發季節。通宵熬夜、打牌博彩，加之勢必有人抽煙。這樣的氛圍，一則容易引發呼吸道疾病，二則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑郁，也不利于身心健康。

　　中醫建議，春節期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易傷及肝臟，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。

　　春節期間玩出健康注意3、“K歌”勿大吼大叫

　　朋友聚會，很多人喜歡一起去唱歌。為了增加氣氛，有的人“大吼大叫”以示盡興，然而，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、嗓子啞，說不出話來的尷尬。

　　人如果持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣將導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。另外，有些人唱歌時，用聲不當甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。

　　市民唱歌時 ，應先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩;其次要避免長時間逗留在包廂中，時間以兩小時為佳，并保持室內空氣清新;第三，吃過飯后不宜馬上唱歌，要注意適時潤喉，唱歌時不要喝酒、喝冷飲以及抽煙。

　　春節期間玩出健康注意4、小心“旅游病”

　　放假了，有的人籌備回家過年，還有的計劃利用春節假期，到外地旅游散心。針對春運期間出行面臨不同程度地擁擠、水供應不足、通風不良等問題，專家提醒大家春節返鄉、度假要做好準備，謹防“旅途病”。

　　專家介紹，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，即便裝有空調和通風設備，免疫力差的乘客就有可能感染;此外由于車上用水不足，乘客用餐或吃零食時，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，導致消化道疾病的發作。

　　還有就是由于長期處于坐姿狀態，加上天氣較冷，人體血液循環受阻，極易使靜脈血管內出現血栓，如果血栓到心臟或肺部或腦部，則可能引起意外。除此之外，長時間的車程顛簸，也容易出現乘客心情緊張焦慮、過度疲勞等問題。

　　專家提醒說，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，保證充足的睡眠，出發時隨身攜帶一些板藍根、魚腥草等抗感冒藥物。

　　坐車時應注意適度打開車窗，或在火車靠站間隙時多到站臺走動，注意保暖和飲食衛生，此外，長時間乘坐火車、汽車等交通工具時，最好能不時的變換一下體位，按摩肢體幫助血液回流，還要多看看沿途風景，緩解路途的精神緊張。

　　專家提示：出門在外可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉。應多注意休息，增減衣物，勞逸結合，并且避免酒后駕車。

　　春節期間玩出健康注意5、大型活動別去擠

　　不少地方都在廣場、公園等公共場所舉行舞獅、賞燈等豐富多彩的民俗活動，許多人前去觀看，大家擠在一起，這時，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、心慌氣短、惡心嘔吐等一系列不適癥狀。

　　大型活動現場噪音大、空氣混濁、人員較多，很容易使人血壓升高，皮膚和呼吸道受到刺激。市民參與以上活動時，要適可而止，時間不宜太長，如果身體出現任何不適癥狀，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，緩解身體壓力。