春節(jié)有什么合理的健身計(jì)劃

春節(jié)有什么合理的健身計(jì)劃

　　春節(jié)放假期間，除了吃好、玩好之外，還請(qǐng)您千萬(wàn)別忽略了身體好。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春節(jié)的合理健身計(jì)劃，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)的合理健身計(jì)劃1：健身于樂(lè)

　　節(jié)日期間應(yīng)盡量放松，使身心能夠得到充分的休息和調(diào)整，因此不必嚴(yán)格按照日常的作息時(shí)間。但也不應(yīng)整日呆在家中或長(zhǎng)時(shí)間搓麻打牌，應(yīng)該多到戶外去活動(dòng)，把娛樂(lè)游玩與健體強(qiáng)身、陶冶情操和密切人際關(guān)系等有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

　　戶外活動(dòng)的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進(jìn)親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會(huì)或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)，陶冶了情操;還可以利用節(jié)假日充裕的時(shí)間進(jìn)行體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運(yùn)動(dòng)。

　　有條件的還可以外出旅游，或造訪祖國(guó)的壯麗山川，名勝古跡，或周游新馬泰等，賞山川之秀麗，發(fā)尋古之幽情，用大自然的精氣和人類(lèi)文化遺產(chǎn)的精華潤(rùn)澤心靈、強(qiáng)健肌體，達(dá)到天人合一的境界。

　　春節(jié)的合理健身計(jì)劃2：飲食注意“節(jié)”

　　節(jié)日期間各種美味佳肴將使人們大飽口福，醫(yī)學(xué)家們已確認(rèn)有些疾病的發(fā)生與飲食因素有關(guān)，如冠心病、慢性胰腺炎、膽囊炎、高血壓、糖尿病、胃腸疾患等等。

　　節(jié)日的氛圍往往使平時(shí)還注意調(diào)攝飲食的病人忘記了醫(yī)生的囑咐和疾病的禁忌，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。暴飲暴食、情緒激動(dòng)或大量飲酒還可導(dǎo)致一種稱為蛋白胨性蕁麻疹的"節(jié)日病"，是食物中的蛋白胨未經(jīng)消化即經(jīng)胃腸道粘膜吸收入血而引起的，一般表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、瘙癢并伴有乏力、頭痛等。因此，節(jié)日期間的飲食應(yīng)葷素搭配，食之有節(jié)。

　　春節(jié)的合理健身計(jì)劃3：歡娛要適度

　　春節(jié)放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時(shí)間放松一下身心，各式各樣、內(nèi)容豐富的娛樂(lè)活動(dòng)將增添更濃重的節(jié)日氛圍。然而如果把握不住“樂(lè)”的尺度，也許會(huì)引來(lái)意料之外的麻煩，給歡樂(lè)的節(jié)日平添幾許煩惱。

　　特別是心臟病、高血壓患者在娛樂(lè)時(shí)尤應(yīng)注意。從醫(yī)學(xué)角度看，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的亢奮狀態(tài)，會(huì)損害人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。