處暑當天的養生事宜
處暑時節，雖天氣開始逐漸涼爽，但“秋老虎”卻不可小覷，氣溫整個呈現出“白天熱，早晚涼”的狀態。除此之外，這個季節相對更加干燥，因此需要我們開始調整飲食，早起早睡，以保養元氣，養精蓄銳。這些養生事宜你都知道嗎?
處暑時節養生的五個注意事項
一、多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。因此，從養生的角度來看，此時每天可增加一小時睡眠，在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
二、多吃清熱安神食物
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，容易出現一些腸胃病。從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。另外，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進來。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼，要注意增加衣服。
四、多開窗少開空調
處暑時節，白天只要室溫不高就不宜再開空調，而是要盡量多開窗，使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等，以改善室內空氣，增加氧含量。
五、護理好臍部
處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體。因此，肚臍保暖至關重要。
處暑節氣之養生事宜
飲食上--滋陰潤燥
“處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當的煮些綠豆湯也是不錯的選擇。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
作息上--早睡早起
天氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
進入秋季后，人體也進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰。陰虛可見咽干、口干、鼻子干。“處暑”期間，南方暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困后，就容易感到疲乏。
尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
因此，可從幾個方面進行調整。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好;加強鍛煉在此時也很適宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在飲食調理方面，應多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
疾病預防
處暑，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過涼。所以，此時節要注意防燥，飲食起居均要調劑周到。
處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。干燥的氣候為一些細菌、病菌的繁殖與傳播創造了有利條件，應做好呼吸道疾病的預防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。
如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽，可以運用食療緩解咳嗽。如干銀耳50克，溫水浸泡后洗凈，熬至爛熟，調入一個雞蛋，加糖服用，宜于干咳無痰。再如鴨梨粥，鴨梨三只，水煮半小時，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特別適合肺熱咳嗽。
另外，此時節相對天氣比較涼爽，所以更加適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。
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