處暑養生有什么妙招

處暑養生有什么妙招

　　處暑代表暑氣的結束，緊接著就要迎來秋燥，所以處暑也兼備秋季“燥”的特點。那么，處暑養生有什么妙招呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑養生妙招一、穿衣：

　　酌情增減，隨增隨減

　　處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，天氣變化無常，因而不妨多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是夜晚睡眠的時候，應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

　　處暑養生妙招二、睡覺：

　　充足睡眠可讓精力更充沛

　　處暑是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。因此，從養生的角度來看，此時的起居作息應作相應的調整。在處暑時節，每天增加1小時睡眠，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神飽滿，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

　　處暑養生妙招三、防曬：

　　紫外線輻射指數較大

　　不少人認為秋天到了，防曬工作也可以松懈了。但是處暑后太陽的紫外線輻射指數較大，如果因為天氣涼快就忽視防曬，皮膚很容易曬黑，甚至曬傷。所以防曬工作很重要。

　　處暑養生妙招四、飲食：

　　少辛多酸 以潤肺滋陰為主

　　處暑屬于長夏，這個季節的飲食養生講究淡補。雖然已經立秋，但是此時不宜“貼秋膘”。淡補，也就是飲食清淡，用“淡”來養生。因為這個季節仍有暑氣，脾胃功能較弱，過食辛辣、油膩容易造成食積。而且，因為處暑也有“燥”的特點，辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”，主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主，可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

　　處暑養生妙招五、運動：

　　宜選擇輕松平緩的項目

　　秋季養生不能離開“收、養”這一原則，運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，可以選擇輕松和緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多、耗氣傷陰，宜選擇輕松平緩的項目，如登山、慢跑等。