大暑節氣養生吃什么好

　　“小暑接大暑，熱得無處躲。”大暑時節最突出的一個特點就是“極端的熱”，那么，我們應該如何健康度過大暑時節呢?下面就跟學習啦小編一起去看看大暑時節的養生知識吧。

　　人體氣血趨向體表，專家認為，夏季不僅要養陽，更要防止肺腎虧虛，大暑養生這個時節可多吃瓜類蔬果以及洋蔥、韭菜等蔥蒜類蔬菜。

　　這樣的天氣會給人們的工作、生產、學習、生活各方面帶來很多影響。因此大暑時節飲食上需講究清熱祛暑，解毒潤肺。避免辛辣油膩食物，清淡的飲食可保持消化道清潔與通暢。此外大家要主動飲水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及時補充水分，可以適當喝一點鹽水;不要在電風扇或開著的空調下面睡覺，以免患空調病和熱傷風。

　　大暑節氣養生一、吃涼性蔬菜有利生津止渴

　　蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。且瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，多屬涼性，諸如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。但需注意的是，體質虛寒者陽氣不足，涼性的瓜類應少吃。

　　大暑節氣養生二、吃蔬菜水果補維生素

　　在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對于吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。

　　大暑節氣養生三、喝紫菜湯可以補無機鹽

　　紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳肴。做法是：在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮，加入適量醬油、蔥花、香油、雞精，將800毫升沸水沖入湯盆即可。

　　大暑節氣養生四、大暑天熱防中暑 生活起居要留心

　　起居也是大暑養生至關重要的一環，大暑節氣講究“夜臥早起，午間小睡”。人們每天需保證至少七到八個小時的有效睡眠，晚間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，缺少睡眠易導致肝盛陰虛，陰陽失和。而午間適當的小睡，有助于心經運行。此外，在午后最熱的時候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門務必做好防曬措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘，涂抹防曬霜，隨身攜帶防暑藥物等。

　　大暑節氣養生五、口渴喝淡茶水補鉀

　　夏天大量出汗后容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。

　　大暑節氣養生六、吃馬鈴薯預防情緒中暑

　　南京市中西醫結合醫院紫金館治未病中心食療專家徐大成副主任中醫師提醒廣大讀者朋友，馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

　　大暑節氣養生七、吃紫薯護血管抗過敏

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。

　　大暑節氣養生八、吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃

　　山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。