大雪節氣養生要注意些什么

大雪節氣養生要注意些什么

　　大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關系，那么，大雪節氣養生要注意些什么呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大雪養生注意1、運動養生

　　(1)大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣，避免受涼。

　　(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。

　　(3)鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

　　大雪養生注意2、防寒保暖：護好頸肩胸

　　大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

　　大雪養生注意3、起居生活

　　(1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多參加戶外運動。

　　(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

　　(4)居住環境應空氣流通。

　　大雪養生注意4、食療養生

　　大雪時節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　大雪養生要預防疾病：

　　1、防感冒

　　冬季感冒的原因有多種，寒冷造成的寒氣入侵是一方面，還有可能是病毒和冷熱刺激造成。在冬季感冒很有可能會引起其他疾病，如咳嗽、肺炎，并且病期延長。尤其兒童和老年人而言，抵抗力差，更容易引起疾病。

　　首先，避免感冒的誘因。寒氣入侵、病毒源的接觸，這兩方面是感冒主要誘因，所以要做好御寒和消毒工作，同時還要注意減少和感冒病人的接觸。

　　其次，鍛煉和注射疫苗來提高免疫力。鍛煉可以提高身體的御寒能力，而疫苗則是一些免疫力低下人群的選擇，可以抵御病毒性感冒。

　　2、防凍

　　大雪過后氣溫降低是不可避免的大問題，隨著氣溫的降低我們的身體也會受到影響。

　　首先，氣溫降低會導致血液循環和新陳代謝緩慢，從而加重手腳冰冷和毒素堆積的現象。同時，氣溫降低還會引起局部的小動脈收縮，久了會造成動脈血管的麻痹和擴張，靜脈血管出現淤血，從而出現皮膚的病變，患上凍瘡。

　　其次，氣溫降低血液循環慢，血液粘度增加以及當運動量少，老人很可能發生中風、腦血栓、高血壓等心腦血管方面的疾病。

　　所以，冬季防凍很重要，而防凍的方法除了添加衣物，鍛煉和按摩都是不錯的選擇。