濕熱體質冬至怎么養生

濕熱體質冬至怎么養生

　　不同體質的人養生注重的要點不一樣，那么濕熱體質冬至怎么養生呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　濕熱體質冬至飲食小貼士

　　適宜：蘿卜、白菜、芡實、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃

　　“冬至日陽氣歸內，腹中熱，物入胃易消化”是進補的最佳時機，尤其是因為年齡大陽衰,或體弱兼有陽虛而平日生活習慣還算健康，不嗜好煙酒的濕熱體質,可以適度的吃些牛肉、鯽魚、羊肉(一定要搭配青菜、甘蔗汁等)、黨參、蟲草(老年人),同時還應常吃蘿卜、陳皮、薏米、芡實、糯米、山藥、茯苓、山楂、枸杞葉等來補宜脾腎氣血。若是因為煙酒、熬夜、涼熱亂搭配、過度滋補導致的濕熱體質要多吃些青菜、獼猴桃這類綠色的食物以清肝利膽;多吃荸薺、蓮藕、甘蔗以滋陰潤燥;多吃五谷薯類補宜氣血，肉類可以適量少吃，而且要燉煮熟爛。

　　少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼

　　《黃帝內經》言“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食咸對心氣不利。而且濕熱體質吃咸多容易生濕。咸味食物如：血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨等。豬瘦肉可以滋陰補腎，對愛上火的濕熱體質有助益，但是其味甘咸，故冬季不宜多吃。濕熱體質也不適合多吃雞肉，易動風助火。《本草》冬月不可多食蔥，令人發疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內，日久化火生痰難愈。寒涼不可多吃，尤其是在吃火鍋、燒烤的時候，寒熱交替最損胃腸。

　　忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》是月(大雪、冬至)勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯(陳年肉干)。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物。《金匱要略》冬三月，勿食豬羊等腎。《本草》惟十二月(小寒、大寒節氣)可食芋頭，他月食之發病。冬至雖可進補，但不能擅自服用大熱補藥，有害無益。

　　濕熱體質冬至運動小貼士：安身靜體，以養初陽

　　冬至是養陽的重要時機，不適合劇烈運動，尤其是肝膽易生火的濕熱體質。古人在冬至當天“無多言，當閉關靜坐，以迎一陽之升”，現代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當增加休息頻率。運動項目以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人更要順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以避免精氣發散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈上火之類的現象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規律，就是一年四季，寒暑易節，陰陽轉換，所以長壽人群多生活在四季分明之地。在季節變化不明顯地區生活更要注意生活方式的調整，以順應自然。

　　濕熱體質冬至起居小貼士：避寒就溫，科學取暖，曬背午睡

　　因為最冷的日子已經開始，除非你生活在葉綠花紅的南方，否則最好不要在室外滯留，防止被寒氣侵襲而感冒、關節痛、拉肚子。《諸病源候論》“冬時嚴寒，萬類深藏，君子固秘，則不傷于寒。”出門也要做好保暖，若兼有陽虛更要注意保護腳底(羊毛襪、厚底鞋)，膝部(護膝、保暖褲)，后頸(圍巾)。若受寒，要及時喝姜湯、或者糯米蔥白粥來發汗，否則即便不在當時發病，也會滯留到春季而發溫病。冬季在室內可多曬后背，《本草拾遺.火部》中說日光浴“除濕止寒，辟舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。坐臥不要長時間用電熱毯，容易上火，可以用暖水袋、珊瑚絨毯、羊皮褥子等。南方用電暖設備(或烤炭火)的地區注意不要烤手腳心和腹背，易發內火。冬至要休養，早睡晚起(不可超過日出后一小時)，每日有30分鐘左右的午睡。濕熱質需要護腎，因為濕為土，腎為水，久了會克傷腎水，睡前燙腳時加少許鹽可以益腎收火。

　　濕熱體質冬至情緒小貼士：清心寡欲，平心定志，誦讀經典

　　《后漢書》記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。”古人認為冬至是陽道生而君道長，是亂而復治之機。故此時節“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血”，對待冬至時初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當精心呵護，否則傷伐生機，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12 月26日，27日)不可交合，大兇”一說，以資借鑒。另外，濕熱體質清晨可誦讀古文經典文章以養浩然之氣，濕熱體質的膽氣多不豪壯，故常郁而化火，常搖頭晃腦的誦讀經典可充順膽氣，令氣質受到潛移默化的改變。

　　濕熱體質冬至茶飲小貼士

　　枸杞參茶：枸杞10-20粒，西洋參(兼有陽虛或氣虛用黨參或太子參)5g，溫水泡5分鐘左右，可以沖泡2-3次。此茶可以明目抗疲勞。