氣郁體質冬至怎么養生

氣郁體質冬至怎么養生

　　不同的體質有不同的養生方式，那么氣郁體質冬至怎么養生呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　氣郁體質冬至飲食小貼士：

　　宜：鯽魚、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜、羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果

　　"冬至，陰極而陽始至",此時陽氣歸內，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進補最合適的時機。氣滯則血瘀，氣行則血行，氣郁質進補莫要為難人體的氣血，可以吃一些理氣解郁、活血養陰的食物，如鯽魚、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜等;此時天氣寒冷，還可吃些溫性或熱性食物，如羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果等。其中羊肉蘿卜湯是氣郁質的進補佳品，溫腎、通氣。另外，適當增加些苦味食物，如豬肝、萵筍、芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等，以養心助肺。

　　在沒有冬季的華南地區，人只有生發沒有養藏，此時一定要多煲湯，以維持體內陰陽氣血的平衡。可用牛肉、雞肉、豆類、蔬菜、黑木耳、銀耳、山藥、百合等平補。

　　少吃：大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品

　　《千金月令》曰：“是月可服補藥，不可餌大熱之藥(肉桂、附子)，宜早食，宜進宿熟之肉。”寒冷的冬至節氣需要養藏，而太熱的藥使人體陽氣外發失去蜇藏;晚餐不宜超過20點，早食符合冬季養陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。還有，太咸或太甜、肥膩食品最好少吃，對氣血運行不利。

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月(小寒、大寒節氣)可食芋頭，他月食之發病。

　　氣郁體質冬至運動小貼士：下蹲運動，鍛煉經絡

　　氣血貴在流通，氣郁質應堅持做一些有益于氣血運動的戶外運動，如跑步、快走、跳舞等。但冬至節氣愈加寒冷了，北方常有風雪降溫天氣，如不方便戶外運動，可在家做下蹲運動，即一種以兩條腿為主的一蹲一起運動。這可以帶動全身經絡活躍起來，實現全身的全面經絡鍛煉，也被稱為各項運動中的超級運動，每天蹲起60 次，分三組完成，每組20次。

　　氣郁體質冬至起居小貼士：保暖祛寒，節欲保精

　　寒為冬令主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而人體的氣血津液的運行全靠去陽氣的推動，所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。平時衣著最好不要上身捂得嚴嚴實實，下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA，可活血祛寒，舒緩身心。《養性延命錄》：“壯而聲色有節者，強而壽”，在這 “冬至一陽生”的時候，不可縱欲，以保腎精。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月26日，27日)不可交合，大兇”一說，以資借鑒。

　　長江中下游地區，比大雪節氣更濕冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻濕的作用。但睡覺時不能用電熱毯，以防醒來出現口干舌燥、喉嚨發癢等上火癥狀。也可搓揉手腳、后腰，生熱暖身。

　　氣郁體質冬至情緒小貼士：心安寡欲，勞而勿過

　　《皇帝內經》曰：“志閑而少語，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”所以冬季最好心安寡欲，勞而勿過，保持精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”，積勞成疾;有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

　　氣郁體質冬至茶飲小貼士

　　補氣養陰茶：玫瑰花3朵，西洋參2克，枸杞子5粒，置于杯中用沸水沖泡悶蓋10分鐘即可。有疏肝解郁、補氣養陰、行氣活血的作用，氣郁質冬季可常飲。