婦女節(jié)有什么食譜推薦

　　三月八號是國際婦女節(jié)，在考慮為母親或者妻子做什么樣的菜?下面，學習啦小編為大家介紹一下婦女節(jié)食譜，歡迎閱讀。

　　婦女節(jié)食譜一、玫瑰美顏茶

　　材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。

　　烹制：1、在鍋中放入250毫升水煮開，接著放入干玫瑰花苞，改小火煮2分鐘后熄火。2、將紅茶包放入鍋中浸泡40秒取出。將茶汁過濾到杯中，加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。

　　婦女節(jié)食譜二、黃芪蝦仁湯

　　材料：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。

　　烹制：1、各藥材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。2、中藥材放進瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。

　　提示：該食譜適合20~30的女性食用。

　　功效：湯鮮，略有中劃藥味，可食蝦喝湯;可調(diào)補氣血，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

　　婦女節(jié)食譜三、韭菜炒雞蛋

　　材料：韭菜、雞蛋、鹽、料酒、生抽、雞精、姜絲。

　　烹制：1、雞蛋打入碗內(nèi)，加料酒、食鹽攪打均勻。2、將韭菜搞洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段待用。3、把姜切成絲。4、鍋中放油燒熱，加入雞蛋炒。5、鍋中留底油爆香姜絲。6、倒入韭菜煸炒，待韭菜斷生。7、加入生抽翻炒均勻。8、倒入炒好的雞蛋。9、快速翻炒均勻，加入雞精調(diào)味即可。

　　提示：韭菜要快速翻炒。避免加熱時間長，韭菜出水。

　　功效：韭菜根味辛，性溫;入肝、胃、腎經(jīng);有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀的功效。

　　婦女節(jié)適合女性吃的養(yǎng)顏食物

　　大豆

　　營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。

　　酸奶

　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　海藻類食物

　　女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效。