感恩節養生不要節食

　　西方傳統的節日感恩節時吃大餐的時候，喜歡養生的朋友們千萬不要節食喔。為什么呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　感恩節不要節食的原因：

　　西方傳統的節日感恩節，在這一天，人們通常會大餐一頓，用來和親朋好友共同慶祝。在這種時候，對于那些有志于減肥的人來說通常是比較痛苦的。

　　在感恩節去選擇節食真的是一個可怕的想法，實際上，減肥的要義也絕對不僅僅在于節食。在感恩節當天，很多家庭都會選擇吃南瓜，南瓜確實是好的食物，這可比吃下一大塊脆脆的火雞皮要強得多了。

　　在這么好的節日里，去討論某種食物的卡路里數并不是一個好的選擇，還不如安靜下來，踏踏實實地享受美食。

　　很多聰明的人都不會以口腹之欲而代價，來換取苗條的身材。盡管這種意識也是十分重要的，而且不吃的過分奢華的確有益于健康，但是卻很難稱得上對于營養和長壽有積極的影響。

　　很多時候，節食會和限制性或者強迫性的食物恐懼相掛鉤，有些時候我們甚至都覺察不到。只有當危害顯現的時候，我們才會后悔這種傷身又傷心的所謂的減肥方式。

　　健康的生活方式和充足的營養搭配，這些遠比苗條的身材要好得多。所以在一年一度的感恩節，就不要那么死板了，不要去考慮到底吃了多少，或者食物的卡路里數量，更不要因為多吃了一塊餡餅就自責不已。相反的，去享受一頓節日大餐吧，然后用清新的空氣和充足的體育鍛煉開啟新的一天，良好環境下的跑步，或者約上三五親朋一起奔跑，然后回到家，穿上舒服的衣服，在火爐旁邊與家人朋友享受大餐。

　　這才是節日應有的氛圍。

　　感恩節養生食譜推薦：

　　1、綠豆紅棗粥

　　藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

　　制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆爛入紅糖即成。

　　用法：隨意食用。

　　食用功效：有清熱解暑，健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病癥。

　　2、苦瓜炒肉絲

　　藥膳配方：豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。

　　制作方法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。

　　用法：隨意食用。

　　食用功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

　　3、香蕉綠豆粥

　　藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根

　　制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁中，拌勻即成。

　　用法：每日早、晚分飲。

　　食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養不良性水腫等病癥。

　　4、枸杞山藥湯

　　藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片。

　　制作方法：將豬腰剖開，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿?、構把、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時，湯成即可。

　　用法：1日2次，早晚分服。

　　食用功效：補腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細略數等癥狀。

　　5、惹米冰糖湯

　　藥膳配方：冰糖200克，慧米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。

　　制作方法：將意米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。

　　6、鯽魚羹

　　藥膳配方：大鯽魚1000克，縮砂仁10克，革英10克，陳皮10克，大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。

　　制作方法：先將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈;在鯽魚腹內，裝入陳皮、縮砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內放入菜油燒開，將鯽魚放入鍋內煎熟，再加入水適量，燉煮成羹，即可。

　　用法：空腹食之。

　　食用功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。

　　7、菠菜粥

　　藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。

　　制作方法：先取菠菜放入沸水燙數分鐘，撈出切細，加粳米共煮為粥。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。