谷雨時節(jié)5型人的養(yǎng)生之道

　　現(xiàn)在正是24節(jié)氣中的谷雨時節(jié)，這時是春末夏初，那么人們養(yǎng)生有什么方法呢?5型人養(yǎng)生之道是什么?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看谷雨養(yǎng)生的相關(guān)事項吧!

　　古語云：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今叉雨其谷于水也，，雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”谷雨時節(jié)天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育關(guān)系很大。同樣，這個時節(jié)對人體影響也很大。降雨增多，人體內(nèi)的濕氣排不出去，如果不注意飲食，身體中的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等病癥。

　　借鑒五行的理念(金、木、水、火、土)，將人的體質(zhì)分為五種類型，請養(yǎng)生專家分析這五種類型的人應(yīng)遵循的養(yǎng)生之道。

　　谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生一　氣虛型

　　體質(zhì)特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

　　推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。

　　飲食注意：健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。

　　藥膳選擇：黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘，再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調(diào)味品即可食用)。

　　谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生二　陽虛型

　　體質(zhì)特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。

　　推薦運動：可進(jìn)行慢跑、球類動態(tài)運動等，以避免外邪侵襲。

　　飲食注意：調(diào)理陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。

　　藥膳選擇：山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。

　　谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生三　陰虛型

　　體質(zhì)特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。

　　推薦運動：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。

　　飲食注意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

　　藥膳選擇：西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可)。

　　谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生四　肝郁型

　　體質(zhì)特點：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。

　　推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。

　　飲食注意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

　　藥膳選擇：甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。

　谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生五　血虛型

　　體質(zhì)特點：面色蒼白、無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。

　　推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

　　飲食注意：可適當(dāng)進(jìn)補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。

　　藥膳選擇：魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細(xì)絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)，對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。