清明節(jié)氣防高血壓
“清明節(jié)”是個十分特殊的節(jié)氣，這個時候草長鶯飛，萬物勃勃生機，不過雖然氣溫明顯回升，但是我們還是要做好保暖工作。同時人們的身體在這個時候是一年中肝火最旺的時候，而肝火旺盛，就容易引發(fā)高血壓等疾病的發(fā)生。那么清明節(jié)氣如何防高血壓呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
清明節(jié)氣防高血壓1
食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
控制盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。
清明節(jié)氣防高血壓2
維持體重
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續(xù)不斷使其維持在理想體重范圍內(nèi)，體重較胖者容易患高血壓。
清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則
補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
清明節(jié)氣防高血壓3
有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則
保持心平氣和
盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預(yù)防跟降低高血壓。
猜你感興趣：