戒煙有什么注意事項

戒煙有什么注意事項

　　在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!下面，由學習啦小編為大家介紹一下關于戒煙的注意事項。歡迎大家閱讀。

　　戒煙的注意事項1.限量法戒煙

　　很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。

　　戒煙的注意事項2.零食替代法可戒煙

　　如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這么多煙民了。

　　戒煙的注意事項3.加強戒煙意識：

　　戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

　　戒煙的注意事項4.尋找好的替代方法：

　　戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。

　　戒煙的注意事項5.扔掉吸煙用具：

　　諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

　　戒煙的注意事項6.盡量避免吸煙的引誘：

　　爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。

　　戒煙的注意事項7.嘗試轉移生活習慣

長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣，戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什么的，逐漸就能適應嘴上不刁煙卷的生活了。

　　戒煙的注意事項8.持之以恒，經受住重吸煙的考驗：

　　戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。

　　戒煙的注意事項9.煙草“低焦油”危害低

　　吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數等。吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。

　　戒煙的注意事項10.“中草藥卷煙”危害低

　　由于焦油量降低后，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

　　不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。煙草業加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力，從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。