小滿的飲食起居參照什么標(biāo)準(zhǔn)
小滿的飲食起居參照什么標(biāo)準(zhǔn)
小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是“小滿”，還未“大滿”。小滿的飲食起居參照什么標(biāo)準(zhǔn)呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理小滿飲食起居參照標(biāo)準(zhǔn)的資料，僅供參考。
小滿飲食起居參照標(biāo)準(zhǔn)
最近很多人都表現(xiàn)出了對(duì)“燥熱”的不適應(yīng)，尤其是一些生活緊張的上班族和抵抗力較弱的中老年人，他們會(huì)感覺(jué)口渴難耐，喝多少水也總覺(jué)得不解渴;一些扁桃體容易發(fā)炎的患者會(huì)覺(jué)得喉嚨干癢難受，容易咳嗽;有人表現(xiàn)出精神倦怠，早晨睡起來(lái)沒(méi)精打采，腰膝酸困等等。這些不適應(yīng)，可以通過(guò)“防燥”和“溫陽(yáng)”的方法來(lái)得到調(diào)節(jié)。
入夏后是否可以吃中藥不同體質(zhì)應(yīng)區(qū)別對(duì)待
最近很多市民都有一個(gè)疑問(wèn)：是不是天氣熱起來(lái)，就不能吃中藥了呢?這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)容易上火，而對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，春季和夏季反而是中醫(yī)藥調(diào)理的最好時(shí)節(jié)。因此，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定是否可以在夏季食用中藥進(jìn)補(bǔ)。
大致來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般常表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：非常怕冷怕風(fēng)，脾胃虛寒、女性容易月經(jīng)不調(diào);而陰虛體質(zhì)的人，一般會(huì)表現(xiàn)出：手心腳心容易發(fā)熱，經(jīng)?？诟?、腰困，頭痛等癥狀。秋冬養(yǎng)陰，陰虛體質(zhì)的人適宜在秋季和冬季進(jìn)補(bǔ);春夏養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣，通過(guò)中醫(yī)藥的特色調(diào)理來(lái)治療一些慢性疾病。
總體來(lái)說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣上升，日常飲食方面也要順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，可以適當(dāng)吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。
早睡早起適量運(yùn)動(dòng)充足飲水防“燥熱”
最近，北方的氣候特點(diǎn)是氣溫雖然一路爬升，但早晚還是有較大的溫差，而且大部分地區(qū)降水不多。與盛夏季節(jié)防暑濕不同，近一段時(shí)間，大家還是要防“燥熱”。
如何防“燥熱”呢?從日常起居方面，大家應(yīng)該早睡早起，不要賴床。將外出和鍛煉等戶外活動(dòng)安排在上午溫度較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。此外，一個(gè)“老生常談”的話題是，飲水量要充足，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。如果晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得口鼻干燥，可以在臥室放置一兩盆涼水，也可以在家中養(yǎng)幾盆水養(yǎng)植物，改變空氣濕度。
盡管已經(jīng)立夏，但北方地區(qū)晝夜溫差仍較大，居民早晚要注意添衣加被，不要貪涼。此外小滿前后，常是皮膚病的高發(fā)期，得過(guò)風(fēng)疹、過(guò)敏性皮炎的病人應(yīng)特別注意：避免日光過(guò)度暴曬，與此同時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)也要跟上，以清爽、清淡的食物為主，多吃綠豆、冬瓜、山藥等，少吃油膩食品及海鮮等。
每天清晨曬會(huì)兒太陽(yáng)可通暢百脈調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣
小滿開(kāi)始，陽(yáng)氣漸盛。此時(shí)，如果能經(jīng)常在清晨的陽(yáng)光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是對(duì)陽(yáng)氣很好的補(bǔ)充。魏主任建議，大家可以在早晨找個(gè)空氣新鮮的地方，踢踢腿、動(dòng)動(dòng)腰，做做操，或者跑步、跳繩等，都可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。但需要注意的是，此時(shí)不宜在潮濕之處鍛煉。在陰雨天氣，可在室內(nèi)拍打全身：原地站立，先拍頭部和軀干，后拍上下肢。用手掌順著經(jīng)絡(luò)走行的方向，肌肉薄的地方可輕一點(diǎn)，腰背腹及四肢肉厚部位可相對(duì)重一些，每次拍打5—10分鐘。
受風(fēng)寒不一定是在秋冬季。在溫度較高的夏季，人體陽(yáng)氣蒸騰到了體表，腠理和汗毛孔是開(kāi)放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降溫又衣著單薄的時(shí)候，或吹空調(diào)、電扇，或長(zhǎng)時(shí)間地呆在地下室、陰涼山洞等處，都是容易受風(fēng)寒的。因此，上班族和體質(zhì)虛弱的老人和孩子，要準(zhǔn)備一件薄外套或披肩，以防寒涼之氣傷身，引起風(fēng)濕、感冒等，與此同時(shí)，大家可常用“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的方法，每天清晨花15—30分鐘曬太陽(yáng)，脖頸、后背、腰都曬曬，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
小滿的飲食原則
小滿時(shí)節(jié)適宜“吃苦”“嘗鮮”
小滿“苦菜”當(dāng)令
小滿吃苦菜
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中，即有“小滿之日苦菜秀”之說(shuō)。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
小滿見(jiàn)“三鮮”
黃瓜、蒜薹、櫻桃
中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、營(yíng)養(yǎng)科主任專家重點(diǎn)“品”櫻桃。櫻桃可
營(yíng)養(yǎng)肌膚，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防心血管病，防癌抗癌;其富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺(jué)功能、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉。
小滿應(yīng)季吃桑葚
含有高效抗氧化功能
常食桑葚，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺(jué)功能;可提高機(jī)體免疫力，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。適用于貧血、自汗盜汗、須發(fā)早白、眼目昏花、遺精„„
勿食生姜易傷陰
助火生熱品不宜多食
小滿時(shí)節(jié)，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯，因此，一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。如：生姜性溫燥，易傷陰，故不宜多食。對(duì)于體內(nèi)有實(shí)熱，或患痔瘡、高血壓的患者尤須忌食;石榴易于助火生痰，不宜食用，患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。
小滿節(jié)氣吃什么祛濕
1、高梁
有健脾益腎、滲濕止痢之功效，適用于小兒濕熱吐瀉、消化不良、下痢等癥。
2、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風(fēng)濕痹痛、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，食少便溏、脾虛嘔吐、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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