小雪節氣有哪些養生技巧

小雪節氣有哪些養生技巧

　　小雪節氣后天氣逐漸變冷，此時掌握一些養生小技巧，給身體注入一些能量。那么具體有哪些技巧呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　22日是“小雪”節氣，“小雪”節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成了寒冷開始的標志。“小雪”節氣后天氣逐漸變冷，人們的養生事宜和飲食起居各方面要做出相應的調整。此時掌握一些養生小技巧，給身體注入一些能量。

　　小雪養生技巧之多曬太陽：防抑郁

　　小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

　　多曬太陽，多聽音樂。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

　　小雪養生技巧之注意保暖：防感冒

　　小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

　　平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。

　　小雪養生技巧之少食麻辣食物：清內火

　　這個節氣里，天氣寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍，臉上長疙瘩等都是內火的表現。過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

　　另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　小雪養生技巧之冬季養腎：按太溪

　　四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。說到“腎”，那我們該如何養呢?告訴大家一個既有效又簡捷的方法--揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。

　　在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　小雪養生技巧之堅持泡腳：抗寒

　　小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體抗寒能力。

　　另外，中醫有“動則生陽”的說法，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

　　小雪養生食譜推薦：蔥爆羊肉

　　功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。

　　主料：羊肉250克。

　　輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。

　　做法：

　　1.羊肉片化冰備用;

　　2.蔥白斜刀切絲備用;

　　3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;

　　4.放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

　　5.待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;

　　6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。

　　菜品特色：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食后回味無窮。肉嫩，略帶蔥香味。如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火。