夏至怎么防暑

夏至怎么防暑

　　夏至到了，標志著夏天的到來，想知道夏至如何防暑嗎?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　夏至之清涼茶

　　以下是一些清涼茶湯的做法，對于防暑降溫猶有功效，網友們可以在家自制飲用。需外出時，亦可灌裝于隨手杯中隨身攜帶，適時補充水分，消暑延夏。

　　冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

　　酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

　　綠豆湯：綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。)

　　雙花茶：金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。

　　薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。

　　荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

　　夏至養生重視午休

　　李曉副主任醫師介紹，在中醫養生理論中，夏至是一年中陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。另一方面，夏至也是所謂“陰陽相爭，死生分判”的時節，俗話說“夏至—陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。因此，從夏至開始，應重視午休，可以彌補夜晚睡眠的不足，有利于保證身體陰陽平衡。尤其是“夏至”這一天，一定要注意心情平靜，不能著急生氣，讓自己機體內環境穩定，“靜靜度過”這個自然界陰陽轉換的時節。

　　夏季養心適當出汗

　　中醫理論認為，心為火臟，心氣應于夏。一年之中，心與夏天的關系最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。

　　李曉副主任醫師說，夏季養心，應該適當出點汗。他進一步解釋說：中醫認為汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

　　因此，夏天多出一點汗是很正常的情況，尤其是運動后出汗。李曉副主任醫師特別指出，夏天，切不可貪涼。很多人因為怕熱，長時間處于空調等“清涼”環境中，幾乎不出汗，對健康的危害較多。一方面，不出汗，心陽、心氣不順暢，導致身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，氣候潮濕悶熱，人體本身濕氣就重，加之不出汗無法將濕氣排出體外，也會埋下很多健康隱患。其實，在夏天，搖一搖蒲扇，對人體是最好的納涼方法。

　　李曉副主任醫師特別提醒患有心臟及心腦血管疾病的患者，夏至過后，溫度高，濕氣大，氣壓低，人體代謝加快，血管擴張，回心血量大大減少，容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。這類患者尤其應注意日常保健及科學用藥。此外，由于氣候原因，高血壓患者會出現血壓波動，應經常測量血壓，發現問題及時請醫生調整用藥。