雨水時節怎么防感冒

雨水時節怎么防感冒

　　雨水節氣天氣多變，很多經常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那么有什么有效的預防感冒的方法嗎?今天我們就一起來了解一下雨水時節防感冒的養生保健方法都有哪些吧。

　　時節氣溫忽高忽低，易發感冒。不妨騰出點時間練習一下春季保健操，不但可防感冒，還有養生功效。

　　雨水之用冷水洗臉

　　冷水洗臉對于感冒預防很有效果，筆者近年就一直堅持用冷水洗臉，結果感冒的次數較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時間后，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應，從而降低了受寒生病的概率。

　　雨水之兩手相對，搓熱

　　用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到后頸的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。反復做16次。

　　搓手操雙手合掌

　　對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發熱，可促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴。

　　雨水之進行適度體育鍛煉

　　每天堅持適度鍛煉，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力，過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗后，洗澡和保暖的方式。

　　雨水之揉鼻操每天清晨洗臉時

　　用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。

　　雨水之保證充足的睡眠

　　為了工作、學習而去通宵熬夜，并認為挺過就沒事了，是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠，身體才能保持良好的抵抗力，這樣感冒也會離你更遠。

　　雨水之保持一個良好的心態

　　快樂的人不容易生病，這并不是一句用來唬人的話。長久的壓力和抑郁會對一個人的身體造成傷害，會讓人更容易患感冒，所以不要忽視了心理的調養。

　　雨水之沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能夠激發人體的免疫功能，每日早晚各沖服一次，能夠有效的預防感冒。

　　雨水時節多喝湯飲防感冒

　　芫荽咸橄欖魚片湯

　　材料：芫荽1兩，咸橄欖10個，鯇魚肉4兩。

　　方法

　　瓦煲內放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

　　功用

　　有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。

　　黃皮葉滾肉片湯

　　材料：黃皮葉2兩(新鮮更佳)，瘦豬肉6兩，大棗3枚。

　　方法

　　瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，繼續用中火煲一個小時左右，加鹽即可飲用。

　　功用

　　有疏風解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預防流行性感冒，開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃腸氣滯、食滯之后引起脘腹疼痛、胃氣上逆，可以作為食療。