白露季節的養生要點及方法
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。這次小編給大家整理了白露季節的養生要點及方法，供大家閱讀參考。
白露季節的養生要點
1、注意飲食宜營養清淡
白露宜多食用滋補溫潤食物
白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
2、注意起居，身不著涼
白露是二十四節氣中的第十五個節氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。
3、注意運動鍛煉
白露節氣多鍛煉有利于健康
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑郁。
節氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，是呼吸道、消化道等疾病的易發季節，因而白露前后注意養生，顯得十分重要。
白露季節養生方法
飲食少鹽
秋天后，飲食一定要記得，必須少鹽，不能吃太咸的食物，否則會增加你的秋燥的感覺，還會引發你的一些疾病的秋發。在秋天建議你多吃一些地瓜類的食物，還有，小米粥類的食物最好。
登高呼吸
秋天就是支氣管炎疾病等高發的季節，所以，這個時候，建議外出到登高的地方，可以高呼，以凈化吸入的空氣質量，以及增大你的肺部的呼吸能力，對于改善你的呼吸系統有很好的幫助作用。
減少床事
白露天氣涼，也是大家開始收斂肺氣的時候，也是積陽的時候，所以，這里，不管是新婚夫妻，還是多年夫妻，要在性生活上控制一下數量，以達到好的養生的效果，如果過多性愛次數，則不利于養生，多為破肺氣。
預防疾病
白露一過，天氣就會逐漸涼下來，所以，這個時候，一些常見的病，就會突發，尤其是老年人和小孩子。呼吸道，以及支氣管類的疾病，還有，就是哮喘等。所以，必須做好這些疾病的預防工作。
預防干燥
白露的時候，完全進入了秋燥的時候，這里，大家要注意，皮膚補水，以及全身的補水，因此，雖然溫度低了，可是，還是要考慮到喝足水的，尤其是外出的時候，建議你多帶幾杯溫開水，以備所需。
衣裹全身
到了白露時節，這個時候，天氣全面變涼，所以，不適合再穿露胳膊露腿的衣物了，建議大家開始換上長袖或者是長褲了，因為天氣轉涼，運動量也減少，再穿露胳膊腿的衣物，則會引發感冒著涼現象。
早睡早起
夜晚拉長，這個時候，要適當早睡早起，早晨起來選擇運動的時候，要注意一下，不能過涼，外出運動，建議多在家附近的公園里。呼吸新鮮空氣，打理個人生活，尤其是老年人。
白露養生的保健
1、衣--早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
4、行--外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。
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