白露節氣養生原則介紹
白露時期的溫差比較大，夏季風已經被冬季風所代替，冷空氣為主，所以我們可以明顯的感覺到晝夜溫差大，那么下面給大家分享白露節氣養生原則介紹，歡迎閱讀!
白露節氣養生原則
飲食養生：滋陰養肺
過了白露，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。
值此時節，這時我們應該及時注意調整飲食，防秋燥。
中醫認為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。雖然肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的最佳時機。
根據中醫五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。也就是說，肺臟與白色都屬金，肺與白色相對應，故吃白色食物可收到養肺效果。
所以在日常烹飪中，您可以選擇百合、杏仁、燕麥、川貝、山藥、銀耳、甘蔗、馬蹄、白蘿卜、雪梨等食用，另外也可以選擇芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。
另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
但是白色食物性偏寒涼，生吃容易傷脾胃，對于脾胃虛寒(表現為腹脹、腹瀉、喜食熱、怕冷等)的人來說，將其煮熟后吃，可減輕它的寒涼之性，既養肺又不傷脾胃。此外，由于每種白色食物都具有不同的養肺功效，若把幾種搭配在一起吃，往往能收到更好的養肺效果。
白露過后，天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。白露以后，三件事不建議做，它們是：不露腳、不露臍、不露肩。
起居養生：三凍三不凍
白露后三不凍
民間素來有春捂秋凍的說法，白露之后，天氣轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，適當的“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍著了，否則病說來就來。
第一：不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始于足部，這些經絡運行氣血、溝通表里、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。那么白露之后如何護腳?
護腳方法
寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露后應注意補養腎氣。
泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養腎。
第二：不露臍
肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都會肚臍受涼有關。
臍部保暖
涼席趕緊撤掉。白露后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開著空調，如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對著臍部猛吹，吹風扇、空調都要注意，穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。
第三：不露肩
準確地說，是不要凍著關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。關節受涼可能患上關節炎，或者加重關節炎。
關節保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦干。
適當地運動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，還可以幫助排除多余酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。
適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作用。
白露后三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助于健康過冬，減少疾病的發生。
1、凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2、凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之后早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力。在秋天開始鍛煉肺部，有利于度過寒冷的冬天及預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
3、凍臉
臉不同于身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的御寒能力。另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高于10℃，適合冷水洗臉。
運動養生：動靜結合
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜結合。
另外，還有一種特殊的健身運動——“笑”，?笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和，還能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節氣如何養生
白露是一個秋高氣爽的時節，在這個時候我們可以注重一下養生，因為氣候的變化冷暖的交替能導致我們的身體更加敏感，敏感的身體更容易誘發一些隱藏的疾病，所以在這個時候我們可以適當的選擇一些運動，散步，慢跑，打太極拳，這些運動比較溫和，動靜結合更適合我們調理身體，同時在這個時候我們的脾胃功能會比較弱可以適當的吃一些水果蔬菜幫助我們補充維生素和營養。
白露節氣容易發的病
白露過后氣溫有明顯的變化，冷暖氣候發生了交替，可以觀察到日常的溫度下降更為明顯，冷空氣會刺激皮膚，所以人們會在這個時候更敏感的感受到寒冷，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。白露節氣氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意。
白露節氣養生原則介紹相關文章：
★ 白露時節養生