2022年處暑時節的養生要點
處暑過后，夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，2021年處暑的養生要點有哪些你知道嗎?一起來看看2022年處暑時節的養生要點，歡迎查閱!
處暑養生要點
◎起居養生
>>每大多睡1小時
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。
午睡也是處暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。午睡對于老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現晝不精、夜不寐的少寐現象。古一代養生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學養生觀點的。
>>早晚適當添衣
處暑后由于天氣逐漸轉涼，晝夜溫差加大，早晚應適當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。秋凍有兩大好處，一是可以提高人體的肌肉關節活動能力，促進血液循環;二是能提高人體的御寒能力，以達到強身健體之目的。
◎飲食養生
>>宜增咸酸減辛辣
處暑時要重視養肺，在飲食方而應適當多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點淡鹽水。中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏，并可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。
>>多食滋陰潤肺食物
處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《木草綱目》載蜂蜜：
“清熱也，補中也，解毒也，止痛也”。
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖，都可不經過消化而直接被人體吸收利用，是理想的營養佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。
銀耳亦是養陰潤肺佳品。中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、孽蕎、甘蔗等滋陰潤肺食物。
◎運動養生
處暑時節可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內的濕熱，對人體安然度夏大有幫助。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。除了以上運動方式外，也可選擇“處暑坐功”以養生，具體方法是：
每日凌晨3——7點時，正坐，身體向左右扭動并轉頭，同時用兩手半握拳，反向捶腰背，捶5——7次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。
經常做此功可治風濕留滯、肩背胸痛、上臂疼痛、胸悶、咳嗽、氣短等病癥。
◎情志養生
處暑時自然界出現一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。
處暑節氣最容易引發哪些疾病
處暑節氣最容易引發的疾病一：神經衰弱
神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
處暑節氣最容易引發的疾病二：痔瘡
痔瘡是指肛門內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長期腹瀉，以及便秘過度使用輕瀉劑等。秋天空氣干燥缺乏水分，人體的調節功能容易紊亂，出現大便干結、便秘的情況而誘發痔瘡。
處暑節氣最容易引發的疾病三：乙型腦炎
乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經系統傳染病。臨床特征為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀。乙腦的預防主要采取兩個方面的措施，即滅蚊防蚊和預防接種。
另外，這一時節還要預防感冒的發生。秋天氣候多變，經過炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫驟降，從而挑戰人體的免疫力。
處暑時節，氣溫不穩定，早晚溫度低，所以在這時要注意增減衣服，小心著涼。此外，這時表現最明顯的就是天氣干燥，雨水少，空氣的濕度小，這時候容易咳嗽、咽干不適、鼻燥口干，所以要注意補水。另外，居室內要經常開窗通風，要參加健身活動，加強體育鍛煉，生活應有規律，睡眠充足，一旦出現類似流行性感冒的癥狀，應及時就診治療。
處暑節氣最容易引發的疾病四：肺結核
結核病是由結核桿菌引起的慢性傳染病，可累及全身多個臟器，但以肺結核最為常見。帶菌病人是社會傳染源，人體感染結核菌后不一定發病，僅于抵抗力低落時方始發病。
處暑節氣最容易引發的疾病五：風濕性心臟病
風濕性心瓣膜病亦稱慢性風濕性心臟病，是指急性風濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟瓣膜病變為主的一種心臟病，秋天天氣漸涼，容易誘發此病。
處暑時節防“秋乏”
“秋乏”是人體要休整
暑天結束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。此時人們為什么還會感覺乏呢?這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
俗話說，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現象?！疤幨睢惫潥庹幵谟蔁徂D涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
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