2022大暑節氣吃什么食物養生
大暑正值中伏前后，天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多，這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長，下面是小編給大家帶來的2022大暑節氣吃什么食物養生，以供大家參考!
大暑如何養生
大暑重“養心”
中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。
1. 睡覺“寧心”
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化。
2. 大笑“開心”
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3. 飲茶“安心”
夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多易耗傷心陰。
注重養生的你一定要注意這4個重點
1. 暑邪：讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
祛暑邪：清涼綠豆湯
準備綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。
2. 暑熱：讓你咽痛失眠
大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現。
清熱方：吃苦味、煲水鴨
① 吃苦味
苦味食物都屬于寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。
② 煲水鴨
大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠祛熱清火、消暑。
教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開后，再改小火煲兩個小時左右，然后加入適量食鹽即可。
3. 暑濕：讓你肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。
祛濕招：運動微出汗、睡前泡泡腳
① 運動微出汗
適當出汗有助驅除體內多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
② 睡前泡泡腳
睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。
4. 脾胃差：讓你胃腸難受
大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭于空調與悶熱環境中，冷熱不調，或者大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
養胃方：玉米糊、橘皮茶
① 玉米糊
玉米屬于平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。
推薦一款山藥玉米糊，用玉米粉和山藥粉按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。
② 橘皮茶
橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。
這樣做舒服過伏天
1. 忌貪涼、吃生冷
大暑節氣天氣炎熱，人體陽氣外浮，汗孔開泄，而人們貪食冷飲、涼水沖澡、空調直吹，容易受到寒氣的侵擾。另一方面，暑天炎熱，氣溫高，容易滋生細菌，所以我們需格外注意不要貪涼、吃生冷食品。
2. 飲食清淡
“桑拿天”的到來：炎熱加上雨水，人們受暑濕之氣的影響，會出現食欲下降、乏力倦怠、脾胃虛弱等現象。因此我們的飲食應清淡，以補氣健脾、消暑生津為主，減輕腸胃負擔。
多食營養豐富的果蔬和蛋白質，尤其是瓜類，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等。并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既殺菌防病，又健脾開胃，可多食利濕解暑的如綠豆、百合、豆芽、赤小豆、薏米等食物。
食用羊肉要非常注意。發熱、外感、牙痛、癤腫、痤瘡、痔瘡等熱性病癥的人要避免食用，尤其中醫常見為熱痹的痛風患者也不能吃羊肉，因為羊肉中嘌呤含量比較高，嘌呤被人體吸收后進入血液循環經過代謝之后，會產生過多的尿酸從而引起關節疼痛的癥狀。
3. 不要一次大量飲水
大暑天燥熱傷津需注意及時補充水分，但切勿一次大量飲水，以量少、頻次多的方式補充津液比較合適。
要少動多靜
如果暑熱天氣外出運動，做完運動出汗較多時，不要立刻大量吃冰、沖涼、吹空調。因為此時機體處于高代謝率狀態，驟然的降溫，胃腸道、皮膚擴張的血管驟然收縮，毛孔開泄，豎毛肌驟然收縮，會使內環境穩態驟然失衡，導致疾病。
大暑要遵循“少動多靜”的養生原則，不是一味地待在空調房理論不動，而是少動多靜，勞逸結合，運動最好選擇清晨或傍晚，天氣稍微涼快的時候，選擇運動量較小的運動：八段錦、太極拳、易筋經等，游泳也是夏天比較適合的運動，不宜劇烈運動。烈日酷暑盡量減少露天日曬活動，防中暑、防止溫度過高出汗過多，損傷陽氣。
大暑吃什么
1、清熱提神吃點“苦”
適當吃些苦味食物，既能清心，還能預防中暑。
另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物：
苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
2、解暑健脾多吃豆
大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。
因此，應注意健脾養胃的食物攝入。
推薦食物：
綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。
3、益氣養陰多喝粥
桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等癥狀。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。
推薦食物：
建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥。
此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
4、能量補充食蛋白
大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加。
推薦食物：
植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。
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