大暑養生基本原則

大暑養生基本原則_大暑養生重在防暑祛濕養心

因為大暑真的高溫難熬，以至于為了度過這個階段，古人把它稱為“撐夏”，因為酷熱難忍，食欲消退，靠著數日子才能盼到舒適的秋天到來。下面是小編為大家整理的大暑養生基本原則，希望對您有所幫助!

大暑養生基本原則

大暑高溫、高濕，此時養生應從心神情志、飲食睡眠、運動穿著、防病治病等方面著手，在日常生活中，要注意衣著宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的;而在運動方面，大暑期間的運動時間安排在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。

關于大暑節氣的睡眠問題，夏季入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。

大暑養生重在防暑祛濕養心

專業醫師介紹，大暑悶熱多雨，暑濕之氣最易侵襲陽氣不足之人。若濕邪侵襲人體，易導致胸悶食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏爛;暑氣襲人，則易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴惡心、身體煩熱。

因此，大暑天健脾祛濕非常重要，在大暑時節千萬不能暴曬、淋雨或待在氣溫過高、空氣不流通的地方。雨后不宜坐臥濕地，慎防暑濕之邪侵襲，多補充水分。中老年人以喝溫開水或熱茶補充水分為好。

每天早晨起床后，要先喝些水以補充夜晚消耗的水分。每天飲水量必須要保持在1000—1500毫升左右，少量多飲為主，不能等到口渴才飲水?；蚩捎悯r藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，陳皮3克水煎代茶飲。

同時，大暑節氣到來，醫師特別提醒中老年人，由于對高溫潮濕天氣適應性較差，此時一定要寧心安神，保持樂觀開朗的心態，避免情緒的刺激，保護好心腦等器官的正常生理功能，以免重大疾病的發生。

此外，夏季不要過于勞累(包括過度的運動和房勞過度)，這樣才有利于人體的氣機運行暢順。古語“心靜自然涼”，只要保持平靜恬淡的心態，快樂歡暢的心情，就能平安地度過炎熱的夏季。

而專業營養師也推薦幾款大暑節氣養生可多嘗試的湯水及菜肴：苦瓜炆鯇魚、冬瓜炆雞、冬瓜陳皮水鴨湯、芫荽豆腐魚頭湯、絲瓜魚片湯、陳皮煲豬瘦肉湯、香菇蠔干菜干煲雞腳湯、蓮藕綠豆煲豬骨湯。

大暑天氣的特點

長江中下游等地的高溫伏旱

大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。著名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。

比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當然最熱的“火爐”，要屬新疆“火焰山”的吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。

在我國華南以北的長江中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節，滴雨似黃金。有“小暑雨如銀，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨豐，糧豐棉豐”，“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。

恰如左河水詩云：“日盛三伏暑氣熏，坐閑煩靜在蠅蚊?？v逢戰鼓云中起，箭射荷塘若灑金?！比绻笫钋昂蟪霈F陰雨，則預示以后雨水多。農諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

華南西部雨水雷暴頻繁

而在我國的華南西部地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。這里有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

大暑的適合的食物

在大暑的時節非常適合吃西瓜。，西瓜作為夏季最常見的一種水果，有生津止渴的效果，而且甘甜多汁，性寒，在夏天能夠起到消暑解渴的作用。除此之外，在中醫上也有記載如果人們出現中暑，或者是發熱的情況還可以用西瓜入藥能夠起到治療的效果。在生活中西瓜已經成為了人們印象中夏天的標配，特別是在大暑時節吃上一口冰涼的西瓜讓炎熱的身體從嗓子一路就涼到心里去了。

大暑的古詩有哪些

《大暑》

宋代：曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

《詠廿四氣詩 大暑六月中》

唐代：元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時。

菰果邀儒客，菰蒲長墨池。

絳紗渾卷上，經史待風吹。