2021大雪時節養生有什么原則

時間：2021-10-19 11:30:55 淑燕0由分享

2021大雪時節養生有什么原則你知道嗎?與小雪、雨水、谷雨等節氣一樣,大雪也是直接反映降水的節氣,它表示這段時期,降大雪的起始時間和雪量程度。一起來看看2021大雪時節養生有什么原則，歡迎查閱!

大雪時節養生有什么原則

大雪養生原則一、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪養生原則二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

大雪養生原則三、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

大雪養生原則四、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

大雪養生原則五、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

大雪養生原則六、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000——3000毫升。

大雪養生原則七、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

大雪養生原則八、通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

大雪養生原則九、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米　牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪的風俗活動

大雪的風俗：一、堆雪人與滑雪。

大雪節氣，北方地區已經是銀裝素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球，是年輕人最喜愛的戶外活動。至于喜歡在室內的人，喝碗熱騰的湯，或是來個火鍋，都是經濟實惠的御寒之策。

大雪的風俗：二、腌制過年的"咸貨"。

俗語有云："小雪腌菜，大雪腌肉"。大雪節氣一到，家家戶戶都要忙著腌制"咸貨"。無論是家禽還是海鮮，用傳統的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來的新年。

大雪的風俗：三、紅棗糕或紅薯湯。

紅棗糕選用的是"黑五類"養生粗糧為主要原料，加入了紅棗泥，還有蜂蜜、核桃仁等，為冬日滋補佳品。紅薯粥可以和胃補脾，潤養肺燥，是養生的絕佳選擇。冬天里再選用一些紅色的食材，可以起到紅紅火火過新年的吉祥寓意。

大雪節氣是什么意思

1、大雪節氣的由來

“大雪”節氣也是冬天的第三個節氣,大雪的意思是天氣變得更加冷,出現大幾率降雪。進入到大雪節氣后我國比方大部分地區最低溫度達到零度以下,往往受到西伯利亞冷空氣影響,造成下雪。俗話說得好“冬天進補,春天打虎”,大雪節氣也是進補最好時機,冬天進補還能提高人體免疫力和抵抗力,促進人體新陳代謝,起到抗寒作用。冬天是一個進補的好時機,應該不能錯過好時機。

2、預防感冒的措施

首先就是要進行涼水來洗臉,冬天時用涼水洗臉可以增強身體的耐寒性,同時在洗臉的時候可以讓鼻孔稍微的吸入一些冷水,但是注意不要太過用力否則很容易吸到嘴中嗆到自己。

在天在吃過飯后可以用鹽水來漱口,特別是在出現流行感冒的時候更應當注意這個步驟。

由于大雪時節天氣就會比較的寒冷,有的時候我們的腳也是長時間的冰涼,所以在晚上的時候就應當注意使用熱水來泡一下腳促進血液的循環,水溫可以稍微高一些,可以有效的預防感冒。

注意對鼻孔部位進行按摩,同時也要勤洗手,不要經常的摳鼻孔。

3、大雪氣節喝茶需謹慎

冬天由于天氣比較寒冷的原因,人們為了保暖,抵御寒冬所以在這個時間段人們的飲食也會發生變化,飲食上會偏向于高熱量能夠使人感覺暖和的食物,但是就會使得脂肪堆積,增加人體代謝脂肪的負擔,所以這個季節是人體心腦血管疾病高發的季節,為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度,可以在平時吃完飯以后和一杯大麥茶,大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水,因為大麥茶不含有茶堿,和咖啡因,嚴格來說大麥茶并不是茶水,是用大麥炒熟以后用開水泡著喝,可以幫助食物代謝,幫助消化。

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