2021寒露時節養生注意的事項
寒露是我國秋季當中的節氣，在寒露節氣的時候人們也會開始感覺到涼爽，那么寒露養生必須注意的是什么呢?下面是小編給大家整理的關于2021寒露時節養生注意的事項，歡迎大家來閱讀。
寒露時節養生注意的事項
1.起居的養生
《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應該早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當的早起，就可以減少血栓形成的機會。
2.飲食的養生
“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。
3、適時添加衣服
除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節的時候，在起居上，更要合理的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強。當環境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要適時添加一些衣服。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養陰防燥
入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續加重，一不小心就會中招，出現中醫上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個時候就要注意做好養陰防燥啦!
2021年寒露的節氣花信有哪些
1、菊花
菊花是秋日的象征，在九月份到十一月份這個時候，也就是到了晚秋，菊花是開得最旺的，菊花還寓意了吉祥。
2、桂花
桂花的觀賞性極佳，不僅可以用來欣賞還可以用來食用，是觀賞與實用兼備的優良園林樹種，眾桂花怒放，陳香撲鼻，這樣的場景也可以說是很精彩了。
3、芙蓉花
芙蓉花一般就在寒露，即晚秋時節開放。經常在我國文化中表達對女性的欣賞和贊美。
寒露養生必須注意的
1、合理的作息習慣
寒露節氣中養成一個良好的起居作息習慣也是維護人們身心健康的重要方法，其中，對于一些總是愛熬夜的人就需要及時糾正了，只有睡的好人才能有精神，同時，一定要勞逸結合，不要過于疲憊，對于保持充沛的精力很有幫助。
2、良好的飲食習慣
民以食為天，食物是人們每天攝取獲取營養的重要來源，其中，在寒露養生中，人們的神經很容易處于一個興奮狀態，食欲自然會大增，總是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，但是，若常食這類食物很容易加重燥邪之氣，進而誘發“秋燥病”， 因此，在飲食中一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。
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