寒露節氣的養生知識

寒露節氣的養生知識（一覽）

寒露，是二十四節氣之一，是干支歷酉月的結束以及戌月的起始，斗指戊，太陽到達黃經195°，在每年公歷10月7日-9日交節。這里給大家分享一些關于寒露節氣的養生知識，供大家參考。

寒露節氣的養生知識

三、適量運動、調養肺氣：運動在一年四季有著不同的感覺和體驗。秋高氣爽，氤氳潛襲，要是我們堅持一個比較適宜的身體鍛煉方式，不僅給我們的身體調養肺氣，還可以提高臟器的功能。鍛煉有益于增強身體器官的免疫力，提高對疾病的抵御能力。

四、早睡早起、調養精神：秋季涼爽之時，人們起居時間也應做相應的調整，每到氣候變冷，患血栓的病人就會增加，原因與天氣變冷、睡眠時間增加有關。?素問四氣調神大論?：“秋三月，早臥早起”。早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，可以有效的避免血栓的形成。

秋季時節精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起落葉，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

五、飲菊花茶、寒露芝麻：寒露到來的農歷九月是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黃華”，指的正是菊花此時普遍開放。選擇曬制當季的菊花，泡上一杯菊花茶，滿滿的芳香。菊花有清熱解毒之效，性寒，吃菊花茶最好配上適量枸杞進行中和，這樣能夠最好地發揮菊花茶的功能，同時不會給身體造成其他額外的負擔，有很好的緩解秋燥的功效。

六、根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。有養陰防燥、潤肺益胃的作用。芝麻在《神農本草經》等醫藥學專著里都享有很高的評價，可廣泛應用于食療養生。

寒露節氣養生保健的茶飲

1、蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

白蘿卜營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

2、枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

提示：配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

3、姜蘇茶

生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

寒露有什么吉祥寓意

寒露的寓意很簡單，就是指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。

我國傳統將寒露作為天氣轉涼變冷的表征。寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡，這時節應注意養生。